秋意漸濃,然而秋風(fēng)送來的不單是涼爽,還有冷熱交替帶來的各種胃腸道疾病。進(jìn)入秋季,需提防急性胃腸炎、消化性潰瘍等胃腸道疾病乘虛而入。這個秋天,打贏一場胃腸道保衛(wèi)戰(zhàn),你知道自己該做些什么嗎?
首先,生活要有規(guī)律,避免過度勞累和精神緊張。
其次,制訂合理的飲食計劃,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。盡量做到定時進(jìn)餐,避免過饑過飽。“胃酸是定時分泌的,如果不按時吃飯,分泌的胃酸沒有食物中和,就會對黏膜進(jìn)行自我消化,可能導(dǎo)致潰瘍。此外,要注意控制進(jìn)食速度,盡量做到細(xì)嚼慢咽,這樣既可以保證食物充分消化,也可以促進(jìn)堿性的唾液分泌,更好地中和胃酸。少吃辛辣刺激性食物和碳酸飲料。
再次,要戒煙、戒酒。研究表明,吸煙者消化性潰瘍發(fā)生率比不吸煙者高,吸煙影響潰瘍愈合、促進(jìn)潰瘍復(fù)發(fā)??赡芘c吸煙增加胃酸分泌、影響胃十二指腸協(xié)調(diào)運(yùn)動等因素有關(guān)。酒中的乙醇可直接刺激胃腸黏膜,引起不適。
最后補(bǔ)充微量元素硒;缺硒是導(dǎo)致胃潰瘍病等胃部疾病的一個重要因素。人體內(nèi)硒水平的降低,會造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降,引起胃粘膜屏障不穩(wěn)定。硒是強(qiáng)抗氧化劑,補(bǔ)硒能迅速提高人體含硒酶活性,增強(qiáng)機(jī)體抗氧化功能,促進(jìn)黏膜的修復(fù)和潰瘍的愈合。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)