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冬天,女人皮膚干燥老得快,多吃這幾種食物,補(bǔ)充維E

文章來(lái)源:rainbow-tech.net.cn發(fā)表時(shí)間:2022-11-24 13:20:56

進(jìn)入冬天以后,相信很多女性朋友,都為此感到非常煩惱,因?yàn)樘鞖夂浜?,很多女性朋友,就不能再顯露自己的身材了。除此之外,冬天的氣候還很干燥,就導(dǎo)致了很多朋友的皮膚,也會(huì)變得很干燥,從而顯老。
 
冬天要女人多吃幾種食物,維生素E含量高,對(duì)皮膚好
 
一、西蘭花
西蘭花是一種富含多種維生素的蔬菜食材,西蘭花它里面的維生素a,維生素D,維生素E,維生素C等營(yíng)養(yǎng),都非常的豐富。除此之外,西蘭花還富含了豐富的膳食纖維,常吃西蘭花的話,就能起到很好地改善皮膚的作用。
 
西蘭花在食用的時(shí)候,吃法也很豐富,可以直接水煮,也可以用來(lái)清炒,味道都是很不錯(cuò)的。但是在食用之前,一定要記得先用鹽水,把西蘭花泡一泡,因?yàn)樗锩娴碾s質(zhì)比較多。
 
二、胡蘿卜
胡蘿卜是一種富含了豐富維生素E,以及胡蘿卜素的食物,胡蘿卜素和維生素E,都是對(duì)皮膚非常好的營(yíng)養(yǎng)元素。除了能改善皮膚以外,還能對(duì)我們皮膚中的細(xì)胞,起到很好地促進(jìn)生長(zhǎng)的作用,從而讓皮膚變得更有光澤。
 
如果你的皮膚很愛(ài)起皺紋的話,那么就可以多吃胡蘿卜,因?yàn)楹}卜可以減少,皮膚的皺紋產(chǎn)生哦。但是胡蘿卜在購(gòu)買的時(shí)候,一定要買帶泥買,別問(wèn)為什么,這樣買就對(duì)了。
 
三、蜂蜜
蜂蜜它內(nèi)部富含了豐富的氨基酸,維生素及多種糖類成分,里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可是非常豐富的,其氨基酸成分,就高達(dá)十幾種。除了這些營(yíng)養(yǎng)以外,蜂蜜中的維生素E,含量也是非常高的,可以與西蘭花媲美。
 
每天晚上睡覺(jué)之前,來(lái)上一杯蜂蜜水的話,就能起到很好地促進(jìn)睡眠的作用,還能很好的養(yǎng)胃。這樣一來(lái),就能讓你的皮膚越來(lái)越好,長(zhǎng)時(shí)間以往的話,皮膚還會(huì)變得很水潤(rùn),白里透紅。
 
四、黑豆
相比較于大豆的時(shí)候,黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高,因?yàn)樗锩娓缓素S富的花青素,還富含了豐富的維生素E。其蛋白質(zhì)含量等營(yíng)養(yǎng)成分,均是大豆的好幾倍,所以吃大豆的話,還不如多吃黑豆,對(duì)皮膚真的很好。
 
黑豆吃法非常豐富,我們可以把它打磨成粉面食用,也可以把它用來(lái)做成豆腐食用。像我就特別喜歡吃黑豆,把黑豆與芝麻一同攪打成粉面,用開(kāi)水拌著吃的話,味道真的很香哦。
 
五、榛子
榛子是一種非常好吃的干果,其內(nèi)部富含了豐富的淀粉,脂肪,蛋白質(zhì),還有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)成分,可是豬肉的好幾倍哦,比我們常吃的豬肉都還要營(yíng)養(yǎng)。正因?yàn)槿绱耍蛔拥膬r(jià)格也會(huì)賣得很貴,在我們這邊要60塊錢一斤。
 
雖然它價(jià)格貴,但是它的營(yíng)養(yǎng),真的很適合女性朋友去進(jìn)行食用。其內(nèi)部所富含的維生素E,含量就高達(dá)36%,每天適量吃一些的話,就能起到很好的延緩衰老,還能防止各種心血管疾病哦。
 
如果你是一個(gè)冬天皮膚很差的人,那么一定要記得多吃,比那些化妝品的效果,真的好太多,食補(bǔ)才是最佳的養(yǎng)膚方式。
 
 
 
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