從2019年7月12日開始起往后的40天,就是傳說中的“三伏天”,也是一年中溫度最高、濕度最大、疾病最愛扎堆的日子。所以三伏天要提高自身免疫,提高身體素質,才能增強機體抵御疾病的能力。那么如何提高免疫,別忽視補硒。
對于人體來說,一個好的免疫顯得非常的重要,它不止可以抵御外在疾病入侵也可以幫助人體調節(jié)身體的異樣,特別對于三伏天期間而言,免疫力低下,身體很容易出現各種各樣的疾病。
而三伏天天氣高溫炎熱,想要通過鍛煉身體或者大補等加強免疫不太合適,因此營養(yǎng)元素的補充是三伏天比較好的選擇,簡單方便。醫(yī)學研究發(fā)現,硒是免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用所必需的物質,日常補硒50微克以上能提高免疫系統(tǒng)細胞吞噬、殺菌的能力,從而提高機體免疫功能,從根本上提高對身體對疾病的抵抗能力。所以三伏天期間,日常的補硒工作要做好。
人體不能自身合成硒,一般需要從外界攝取,一般含硒的食物有:芝麻、蛋類、海鮮、豬肝、豬腎、蘑菇、大蒜等。但是因我國缺硒形勢,含硒的食物不多,人們要想從一日三餐中獲取足夠的硒很難,所以想要更快更好的達到補硒效果,發(fā)揮硒元素的保健作用,目前補硒產品是一種必然選擇。
專家提醒,硒攝入少了沒有用,服用過量也不利健康。所以,針對現在市場上補硒保健品中硒含量參差不齊的情況,專家明確指出,一定要符合《中國居民膳食營養(yǎng)與參考攝入量》的規(guī)定和要求,成人日補硒量50-260微克,疾病患者需根據自身情況適當加大補硒劑量。精確補硒需要使用具有國家認證的補硒產品,有藍帽標識和批準文號,才能安全食用。
最后小編提醒,硒元素雖然可以起到提高人體免疫功能,但也不能因為天氣熱就存在偏食或者不食的現象,合理營養(yǎng)搭配,身體才會有充足的營養(yǎng),才能保證免疫系統(tǒng)的正常運作,疾病自然不會找上門。??Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯系刪除)