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五一游玩與健康同行，養(yǎng)生保健謹(jǐn)記4原則

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-05-04 09:08:31

對(duì)于繁忙勞碌的人們，五一節(jié)假日就好像是漫漫長(zhǎng)路上的一個(gè)小驛站，在這里大家可以放松心情，聚聚會(huì)、旅旅游，但是節(jié)假日期間瘋狂玩耍落下的后遺癥，會(huì)讓你身心疲憊，在節(jié)后無法快速進(jìn)入工作狀態(tài)，所以在假期期間要注意保健養(yǎng)生！
五一游玩與健康同行，養(yǎng)生保健謹(jǐn)記4原則
1.吃喝保腸胃
每次小長(zhǎng)假，很多出外游玩吃喝的人群，總有很多急性腸胃病患者出現(xiàn)。旅途餐飲應(yīng)選擇口味清淡富有營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃生、冷、油、膩，以免發(fā)生腸道傳染病，防止“病從口入”。
2.娛樂須有度
都說“過節(jié)別過累，放松別放縱”。長(zhǎng)時(shí)間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。應(yīng)該提升假期里的保健意識(shí)，讓自己的身體也過個(gè)好節(jié)。
3.睡眠要規(guī)律
由于長(zhǎng)假里睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，有規(guī)律的作息易被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會(huì)引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。
4.要補(bǔ)硒保健
其實(shí)，硒元素和其它營(yíng)養(yǎng)素一樣，參與人體的新陳代謝，會(huì)不斷地被機(jī)體轉(zhuǎn)換、利用和排泄。在1988年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)已將“硒元素”列為每日膳食營(yíng)養(yǎng)素之一，所以我們必須每天攝取足量的硒，來維持機(jī)體的正常代謝，維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作。
尤其生活在低硒環(huán)境中的人，更應(yīng)該重視不斷補(bǔ)充足量的硒，如果一旦停止了硒的補(bǔ)充，就會(huì)降低身體對(duì)疾病的防御能力。
所以五一小長(zhǎng)假游玩的時(shí)候，放松別放縱，想要遠(yuǎn)離“節(jié)日病”、“假期綜合征”等，就別忽視以上4條養(yǎng)生保健法則，健康出行有利于身心健康。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
 
 

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