對(duì)于繁忙勞碌的人們,五一節(jié)假日就好像是漫漫長(zhǎng)路上的一個(gè)小驛站,在這里大家可以放松心情,聚聚會(huì)、旅旅游,但是節(jié)假日期間瘋狂玩耍落下的后遺癥,會(huì)讓你身心疲憊,在節(jié)后無法快速進(jìn)入工作狀態(tài),所以在假期期間要注意保健養(yǎng)生!
1.吃喝保腸胃
每次小長(zhǎng)假,很多出外游玩吃喝的人群,總有很多急性腸胃病患者出現(xiàn)。旅途餐飲應(yīng)選擇口味清淡富有營(yíng)養(yǎng)的食物,少吃生、冷、油、膩,以免發(fā)生腸道傳染病,防止“病從口入”。
2.娛樂須有度
都說“過節(jié)別過累,放松別放縱”。長(zhǎng)時(shí)間的娛樂不僅打亂了正常作息,也讓自己得不到休息,身心疲累。應(yīng)該提升假期里的保健意識(shí),讓自己的身體也過個(gè)好節(jié)。
3.睡眠要規(guī)律
由于長(zhǎng)假里睡眠時(shí)間過長(zhǎng),有規(guī)律的作息易被打破,極易引起神經(jīng)官能失調(diào),該睡的時(shí)候睡不著,睡眠紊亂,頭昏腦脹,很多人同時(shí)還會(huì)引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。
4.要補(bǔ)硒保健
其實(shí),硒元素和其它營(yíng)養(yǎng)素一樣,參與人體的新陳代謝,會(huì)不斷地被機(jī)體轉(zhuǎn)換、利用和排泄。在1988年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)已將“硒元素”列為每日膳食營(yíng)養(yǎng)素之一,所以我們必須每天攝取足量的硒,來維持機(jī)體的正常代謝,維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作。
尤其生活在低硒環(huán)境中的人,更應(yīng)該重視不斷補(bǔ)充足量的硒,如果一旦停止了硒的補(bǔ)充,就會(huì)降低身體對(duì)疾病的防御能力。
所以五一小長(zhǎng)假游玩的時(shí)候,放松別放縱,想要遠(yuǎn)離“節(jié)日病”、“假期綜合征”等,就別忽視以上4條養(yǎng)生保健法則,健康出行有利于身心健康。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)