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春季養(yǎng)生不宜大補，呵護健康別忘記補硒

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-04-27 11:08:07

春天養(yǎng)生，要注意在日常飲食上的品種多樣化，從飲食科學(xué)的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，保證機體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。但是很多人養(yǎng)生會忽視到硒營養(yǎng)的補充，其實硒是人體必需的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，適當補硒對提高身體免疫、防治疾病有很重要的作用。
但是很多人喜歡在春天大吃大補，特別是一些老年人，吃各種補品，燉湯等，殊不知這是春季養(yǎng)生最大的誤區(qū)，春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇,普通健康人群不主張大量的進補，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫熱，忌大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補陽”，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵御邪氣侵襲。
春季養(yǎng)生不宜大補，呵護健康別忘記補硒
呵護身體健康可適當補硒
硒元素對人體健康有著關(guān)鍵性的作用，參與著機體多種酶的組成，決定酶的活性，參與著能量的代謝等。并且有大量的研究證明，硒與癌癥、心腦血管疾病、前列腺、糖尿病、白內(nèi)障等四十多種慢性疾病息息相關(guān)。所以春季養(yǎng)生呵護健康，別忽視硒營養(yǎng)的補充。
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每天補硒攝入量50-250微克，低于50微克的話，很難滿足正常人群的保健作用，如果是屬于慢性疾病或者重大疾病的人群，必須加量服用才能有效果。其實春季養(yǎng)生，因為食療的保健作用比較緩慢，不少人會選擇服用一些補硒保健品來滋補身體，以求達到快速進補的效果。
但是很多市民選擇保健品具有一定的盲目性，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇，最好咨詢有關(guān)營養(yǎng)專家，而且現(xiàn)在的保健品要看質(zhì)量，不能亂用，一定要選正規(guī)廠家，留意補硒保健食品的標志和批號等，是否符合國家有關(guān)標準和要求。
當然大家可以參考《教您如何正確識別補硒保健食品》。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）
 

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