隨著補硒重要性的普及,越來越多的人開始補硒,包括缺硒人群、慢性病人群、肝病患者、癌癥腫瘤等重大疾病患者都在相繼補硒,希望通過服用一定的補硒產品能起到很好的效果,但是補硒要科學,不可盲目,才能起到事半功倍、相輔相成的效果。
1.嚴格按照國家用量規(guī)定
硒的作用有很多,但是很多人只知道補硒,但是不知道食用劑量,要知道,硒的作用量和中毒量非常接近,這是補硒問題的一個難點,稍有過之,則為有害,所以要慎重。
中國營養(yǎng)學會1998年10月修訂的“每日膳食營養(yǎng)素供給量”已將硒列為15種每日膳食營養(yǎng)素之一,提出一個成年人每天對硒的適宜攝入量是50-250微克,最高不可超過400微克。但是根據身體狀況不同,補硒的劑量可以適當調整,但是需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的監(jiān)督下服用。
2.不可隨意自行停止補硒
有些人常會問到這樣的問題“我補了這么長時間,為啥沒有效果?”,首先問問自己是否按照營養(yǎng)師的推薦服用,如果是,一定會有效果。要知道硒不是藥物,短時間內是不會產生明顯的效果,補硒是一個長期的過程,如果您長期補硒沒有效果,那就要考慮補充劑量是否夠,否則你就要考慮產品的正規(guī)性了。
3.注意補硒時間、補硒方式
知道補硒劑量、知道長期定量補硒,那么就要確定你的補硒方式和時間了,如果您選擇的是硒片,那么一般需要溫水吞服即可;另外,硒片的服用最佳時間是在早飯的前半個小時,因為早餐空腹胃酸濃度最低,對硒的降解能力最弱,此時服用可以提高硒的吸收利用率。
所以,小編在這里提醒補硒者,補硒雖然很有必要,但是不能盲目進補,科學有效的補硒方法才能起到好的效果!(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)