市面上很多具有藍帽標(biāo)識的補硒產(chǎn)品都是具有保健功能的補硒保健品,雖然是保健品,但是不同的保健食品并不是所有人都適合,還是有很多人不適合吃的,那么什么人適合補硒?正確補硒的方法是什么,才會使服用的效果達到好?
補硒適宜服用人群
硒的作用是全身的,參與機體的物質(zhì)代謝和能量代謝,具有抗氧化抗衰老、保護和修復(fù)細胞、提高紅細胞攜氧能力、增強人體免疫力、解毒排毒、保護肝臟等作用。
肝病、腎病患者、心腦血管病患者、糖尿病患者、眼睛疾病人群、腸胃道患者、處于環(huán)境污染中的人群、免疫力低下者、長年嗜煙酒者,渴望健康長壽的老人等人群是都需要補硒的人群。
但是需要注意一點,在選擇補硒產(chǎn)品來補硒的時候,一定要認準國食健字,要看批準功能什么,注意看包裝上不適宜人群,確定您想要購買的補硒產(chǎn)品是否適合自己食用。
如何服用效果更好?正確方法是什么?
1.早餐前空腹半小時服用
很多人補硒,最擔(dān)心的就是身體對硒的吸收,每個人引因為體質(zhì)的原因,吸收情況也不一樣,推薦早餐前空腹半小時服用,最大的原因就是,此時胃酸少,減少對硒元素的溶解,加大小腸對硒的吸收與利用。
2.溫水吞服
很多人都存在一個疑問,服用硒時用熱水沖服,成分會不會改變?經(jīng)實例證明,把硒加入100度開水中,其抗氧化效果不變,但是有機硒中的維生素等其它營養(yǎng)物質(zhì),隨著水溫升高會受到一定程度的影響和破壞。因此,服用有機硒時,水溫在50-80度為宜。
3.長期定量補硒
記住一點,長期定量服用,才會有好的效果。很多人補硒不定時定量,吃一陣停一陣,想起來就吃,想不起來就不吃,這樣斷斷續(xù)續(xù)的補硒是起不到任何作用的。硒不能自主合成,只能通過外界獲取,它參與人體的新陳代謝,會不斷地被機體轉(zhuǎn)換、利用和排泄。所以我們每天必須攝取足量的硒,來維持機體的正常代謝,一旦停止了硒的補充,就會降低防御疾病的能力。
硒作為人體必需的微量元素之一,科學(xué)補硒至關(guān)重要!中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每日補硒參考標(biāo)準50-250微克,對于慢性疾病每日服用量不可超過400微克,癌癥等重大疾病每日服用不可超過800微克,具體的份量醫(yī)生會根據(jù)患者的病情來進行確定,記?。洪L期定量服用才會有好的效果。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)