現(xiàn)代快節(jié)奏的工作生活以及不良的生活習(xí)慣可能是眾多疾病年輕化的主因。比如心腦血管疾病中的三高,過(guò)去多發(fā)于50歲以上中老年人,如今20、30多歲的年輕人患病越來(lái)越多。年輕人要增強(qiáng)預(yù)防三高的意識(shí),從源頭上預(yù)防三高等心腦血管疾病。清淡飲食,適量運(yùn)動(dòng),戒煙少酒是應(yīng)對(duì)心腦血管疾病的三大法寶,同時(shí)可配合適量補(bǔ)硒。
“三高”就是“高血壓、高血脂、高血糖”的總稱。高血脂可以引起血管栓塞;高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂;高血糖可以引起糖尿病等。“三高”越來(lái)越年輕化,究其原因,主要是由于年輕一代對(duì)于三高的病因沒(méi)有清晰正確的認(rèn)識(shí),除遺傳因素外,巨大的工作壓力、無(wú)數(shù)的工作應(yīng)酬、少量的健身鍛煉等不良的飲食和生活習(xí)慣,讓他們更容易被“三高”給盯上。
“三高”慢性病易引起各種各種并發(fā)癥,例如腦卒中、腦梗塞、腦出血、心肌炎、心律失常、心肌梗塞、冠心病、糖尿病等都是“三高”并發(fā)癥的表現(xiàn)。所以說(shuō),年輕人預(yù)防三高很重要:
1.改變飲食結(jié)構(gòu)
不健康的飲食習(xí)慣與三高發(fā)生關(guān)系密切。隨著人們生活方式改善,很多人變得不愛(ài)吃蔬菜、水果,而是選擇高脂高糖的食物,如大魚大肉、油炸食品等,這樣容易導(dǎo)致三高。要維持食物多樣化,不挑食偏食、不暴飲暴食,多吃水果蔬菜以及粗糧;
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
隨著科技發(fā)展,很多人的工作需要使用電腦,從而導(dǎo)致每天靜坐,使運(yùn)動(dòng)量明顯減少,由于工作勞累,下班后也不想運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致全天的運(yùn)動(dòng)量明顯不足。培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)能幫助強(qiáng)化心腦血管系統(tǒng)。降低工作緊張所致的神經(jīng)壓力,增強(qiáng)免疫力;
3.健康生活方式
現(xiàn)在生活壓力大,年輕人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系,應(yīng)酬不斷,吸煙酗酒、熬夜不斷等,嚴(yán)重威脅著年輕人的身體,所以戒除不良生活習(xí)慣,戒煙戒酒少熬夜很重要。健康的生活方式,能使身體處于良好的狀態(tài)抵御疾病侵入。
4.適當(dāng)補(bǔ)硒
硒是強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)劑,人體中幾乎每一種免疫細(xì)胞中都含有硒,補(bǔ)硒可增強(qiáng)人體的體液免疫功能、細(xì)胞免疫功能和非特異性免疫功能,從而整體增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。在選擇補(bǔ)硒產(chǎn)品時(shí),可選擇補(bǔ)充有機(jī)硒,同時(shí)要區(qū)分好補(bǔ)硒的藥品、補(bǔ)硒的食品和補(bǔ)硒的保健品。(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)