《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法,肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官,肝臟的健康與日常生活息息相關(guān),肝臟的受損會直接的影響到身體健康,肝臟從“養(yǎng)”開始做起。
怒傷肝,經(jīng)常發(fā)怒會影響肝臟,肝屬木。例如樹木,周圍空曠,樹就枝繁葉茂,周圍很擠,樹就發(fā)育不良,所以心情舒暢就會使你的肝臟功能旺盛,眼睛明亮,排毒順暢,關(guān)節(jié)靈活;相反,肝臟不好,就容易發(fā)火或者生悶氣。許多人存在傷肝行為,調(diào)查發(fā)現(xiàn),最常見的是“常常悲觀或抑郁或經(jīng)常發(fā)怒”;而“過度勞累或經(jīng)常熬夜”是傷肝的第二大行為。以上這些行為要盡可能避免,否則肝臟容易受傷。
這三種行為最傷肝
1.過渡勞累或是熬夜
晚上11點以后是肝臟排毒、自我修復(fù)的關(guān)鍵時期,過度熬夜、勞累會讓肝臟疲憊不堪降低免疫力,對肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體后,不會直接引起肝細(xì)胞損害,只是在肝細(xì)胞內(nèi)吸收營養(yǎng),同時復(fù)制、繁殖。復(fù)制病毒的“零部件”,如表面抗原等釋放在肝細(xì)胞膜上,會引起免疫反應(yīng),造成肝細(xì)胞損傷、壞死。
2.酒精肝和病毒性肝炎患者必須要戒酒
男性肝臟的承受能力是每天40克酒精,女性減半。肝臟是人體的生化反應(yīng)器,人體各種營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化合成都由肝臟完成。若長期大量酗酒,酒精的代謝產(chǎn)物乙醛對肝細(xì)胞有非常大的毒性作用,使肝臟代謝發(fā)生障礙,導(dǎo)致 肝細(xì)胞的變性壞死及纖維化。
3.暴飲暴食,飲食無節(jié)制
暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物,過多的脂肪導(dǎo)致肝細(xì)胞代謝負(fù)荷加重,進(jìn)而造成肝細(xì)胞損傷導(dǎo)致脂肪性肝炎。
肝臟從“養(yǎng)”開始做起
1、定期常規(guī)體檢
尤其要檢查肝臟的??坪Y查預(yù)防,可以盡快發(fā)現(xiàn)問題。40歲以上的男性,有肝炎病史,或者肝癌家族史的人,應(yīng)該定期做肝癌篩查,減少肝癌風(fēng)險。肝炎病毒攜帶者也應(yīng)該定期體檢。
2、睡眠充足
熬夜導(dǎo)致肝臟代謝紊亂,影響肝臟代謝。保證充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠時間應(yīng)為6-8個小時。肝炎病人靜臥可以增加肝臟血流,滋養(yǎng)肝臟。
3、飲食均衡
營養(yǎng)的平衡非常重要。注重飲食均衡,脂肪肝患者少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精攝入,最好戒煙。肝炎患者要保持?jǐn)z入一定量的蛋白質(zhì),豆?jié){、魚湯等都是不錯的選擇。肝硬化腹水患者要保持低鹽飲食。
4、情緒控制
好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善,加快肝臟的新陳代謝。壞的情緒則會影響肝臟,導(dǎo)致肝氣難以疏泄,肝氣郁結(jié),引發(fā)肝臟疾病。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)