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桂仁科普 | 男性想要活到老,這幾點不可忘

文章來源:rainbow-tech.net.cn發(fā)表時間:2020-07-15 09:41:19

現(xiàn)在是全民健康的時代,人們對健康的認(rèn)識也是逐漸提升。不光光是女性能夠了解到健康的意義,男性也要多注意自己的健康方面。
都市生活快速繁忙,男性有的時候為了工作,熬夜應(yīng)酬都是常見的事情。因此男性健康才是更需要注意的。
1、多吃牛排:危險降低29%
多吃點牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。
2、照看好肝臟少喝啤酒:危險降低85%
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復(fù)。
3、繞開肺癌做個巴西人:危險降低48%
我們指的是他們的堅果。堅果富含元素,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
4、不再吸煙:危險降低200%
你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒,美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析,發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍,并且80%的肺癌都是吸煙所致。
5、喝些紅葡萄酒:危險降低50%
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
6、曬曬太陽:危險降低50%
每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然,曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
7、多吃豆芽菜:危險降低24%
根據(jù)美國的研究,豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
8、清潔你的腎,保持濕潤:危險降低80%
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%
9、瘦身:危險降低40%
根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數(shù)BMI每降低兩點,你免于罹難的幾率就會提高1/3,比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。
10、徒步:危險降低28%
根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短,它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!
11、拒絕中風(fēng)來喝橙汁:危險降低28%
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風(fēng)的機會減少1/3。
12、來個獼猴桃:危險降低36%
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
13、維生素E:危險降低16%
美國的研究者發(fā)現(xiàn),從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。
1、吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白,增強人體的免疫功能。
2、枸杞子:嚼服枸杞口中津液長生,抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細(xì)胞新生等作用,服之有增強體質(zhì)、延緩衰老之功效。
3、揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。
4、常喝酸奶:酸奶的營養(yǎng)價值極高。
5、綠茶——抗癌,并可補充鉀元素,增加血管的柔韌度。
6、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神促進睡眠的作用!)
7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!
8、西紅柿——抗癌,不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦!
9、黑木耳——治肺炎,治心腦血管病,調(diào)節(jié)血液粘稠度!能凈化血液,輕身強記,腦動脈粥樣斑塊。
10、長了痘痘,發(fā)紅發(fā)腫,這時您抹上點艾灰,會很快干癟,慢慢就掉了,不會留痘印哦。
11、艾灰是天然的除味劑,用小布袋子裝起來,放在廁所、廚房或者是冰箱里,能起到除異味的效果,可以跟竹炭相媲美。
12、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后,再喝小米粥來補補脾胃,久之脾健,濕自化。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)

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