二十四節(jié)氣中的霜降，是秋季的最后一個節(jié)氣,也意味著冬天的開始。霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。霜降時節(jié)陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生時應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”。
霜降養(yǎng)生注重“御寒清熱”
霜降節(jié)氣，我們會發(fā)現(xiàn)人的手腳易涼，而且后背也會特別的容易變冷，著其實也就是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，但心里有燥熱的感覺，這是“秋行夏令”的結(jié)果。
并且，由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過快和壓力過大等原因，導(dǎo)致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽氣太過部分，屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。
霜降養(yǎng)生4大注意事項
1.防秋燥
民間有諺語“補冬不如補霜降”，此時宜吃一些生津潤燥的食物，注重“御寒清熱”。燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。
因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
2.防秋郁
正所謂“喜柔條于芳春，悲落葉于勁秋”，氣候可以改變?nèi)说男木常说男木骋部梢愿淖兩?。人們可以遵循舊習(xí)俗吃柿餅、登高山、賞菊花;也可以在醫(yī)生、營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，趨利避害，合理調(diào)節(jié)膳食。
飲食應(yīng)以平補為原則，粗細要搭配，油脂要適量；甜食要少吃，食鹽要限量，三餐要合理，飲酒要節(jié)制。
3、防賊風(fēng)
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，賊風(fēng)往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受賊風(fēng)侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、面部神經(jīng)麻痹等。
當(dāng)然在這種時候也是慢性胃炎復(fù)發(fā)的高峰期，由于比較寒冷，難免吸入一些冷空氣，破壞胃腸粘膜的防御屏障。而且老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。所以大家要注意添衣保暖，預(yù)防感冒。
4.重營養(yǎng)
霜降后，很多疾病也開始滋生或復(fù)發(fā)加重，對身體營養(yǎng)的消耗加大，此時更要注重營養(yǎng)元素的攝入，宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和保腸護胃的食品，如微量元素硒。
硒是人體必需的微量元素，具有增免疫的功能，它是人體免疫功能的重要組成，人體缺硒可致免疫力低下，增加患病的風(fēng)險，而適當(dāng)補硒可幫助調(diào)節(jié)人體免疫功能，提高機體抗病的能力。
另外硒元素還具有很強的抗氧化作用，是維生素E的500倍。而且它的抗氧化性能作用于膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)化物，可降低一些心腦血管疾病的發(fā)生率。所以，心腦血管病患者可以通過補硒來輔助疾病的營養(yǎng)干預(yù)治療。
最后小編提醒，霜降過后，多注重以上4大注意事項，助你打好基礎(chǔ)安然過冬，幫助遠離一些季節(jié)性疾病。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
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