美好滴小長(zhǎng)假,就這樣悄悄的過(guò)去了,又到了克服假期綜合癥,恢復(fù)工作的時(shí)候了!小編教你幾招應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”的方法,助你快速進(jìn)入工作狀態(tài)!
4大“健康錦囊”,克服假期綜合征
1.調(diào)整飲食解膩消滯
國(guó)慶期間,親人相聚,飯桌上飯菜品種豐富,琳瑯滿目的食物、水果、糕點(diǎn)等讓許多人禁不起誘惑,飲食常失去節(jié)制,使胃腸負(fù)擔(dān)加重,從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。
我們需要飲食清淡,慢慢的調(diào)整自己的飲食。此時(shí)早餐前半小時(shí)補(bǔ)點(diǎn)硒,可以減少食物給腸胃帶來(lái)的負(fù)擔(dān),有助于調(diào)理身體。
2.滅火工作不能少
國(guó)慶前后,家里家外事務(wù)繁多,加之過(guò)食油膩、生活規(guī)律常被打亂等,使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,引起生理機(jī)能紊亂,從而導(dǎo)致“上火”,表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、臉上起痘等。
腸胃不好,適當(dāng)補(bǔ)硒有助幫助調(diào)理腸道內(nèi)環(huán)境,硒的增強(qiáng)免疫功能,可提高腸道免疫力;硒的抗氧性,可保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷,保護(hù)胃黏膜。
3.長(zhǎng)假歸來(lái)要常潤(rùn)顏
國(guó)慶假期結(jié)束后,一下子回到工作崗位上,定會(huì)感到全身疲勞、精神緊張,難看的“臉色”讓人實(shí)在無(wú)法懷著一份好心情去工作,這時(shí)可常喝些補(bǔ)氣補(bǔ)血的紅棗銀耳粥。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),每天適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)硒,可以幫助調(diào)整身體,整頓心情,快速投入工作中。
4.提前調(diào)整作息時(shí)間
在假期,親朋相聚或外出旅游,難免打亂平常的生活作息,導(dǎo)致上班期間無(wú)法適應(yīng)。所以我們應(yīng)該盡早調(diào)整自己的作息,在上班前一天最好不要嗨晚場(chǎng)或者吃的太飽太晚,不利于緩解假期綜合癥。
如果您入睡困難,可以適當(dāng)補(bǔ)硒,硒元素有利于調(diào)整睡眠,研究表明硒在維持正常的腦部功能,包括酶的活動(dòng)、細(xì)胞氧化過(guò)程、腦內(nèi)信號(hào)傳遞以及神經(jīng)遞質(zhì)的功能方面起著非常重要的作用。
親愛(ài)的朋友們,讓我們的身心“動(dòng)”起來(lái),在假期后好好“收心”,用全新的面貌面對(duì)新的生活與工作。
桂仁醫(yī)藥祝大家歸途愉快!Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)