今日寒露,寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣,屬于秋季的第五個節(jié)氣。寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡,預(yù)示著秋季時節(jié)的正式結(jié)束,此時我國很多地方即將進入冬季。
而隨著氣溫大幅度降低,大家會明顯感覺到寒氣逼人,尤其是早晚溫差感特別強烈。而對于我們說來,更是難得的養(yǎng)生時機,今天小編就給大家介紹一些寒露養(yǎng)生注意事項,希望對大家有所幫助。
寒露養(yǎng)生6大注意事項
1.起居養(yǎng)生
《素問四氣調(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”寒露之后,還應(yīng)當(dāng)早睡早起,早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達陽氣,保證充足的睡眠,注意勞逸結(jié)合。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機會。
2.飲食養(yǎng)生
“秋之燥,宜食麻以潤燥。”寒露時節(jié)的燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺部,容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。飲食調(diào)理上仍要遵循“少辛多酸”的原則,雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是不錯的選擇。
3.注意保暖
俗話說:“吃了寒露飯,單衣漢少見”。進入寒露后,就不能再“秋凍”了,夜晚溫度將會降得更低,因此要特別注意保暖。不要赤膊,以防涼氣侵入體內(nèi);最重要的是腳部,除了要穿保暖性能好的鞋襪外,還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。
4.慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
5.適當(dāng)運動
秋天氣候適宜,空氣質(zhì)量較佳,是運動鍛煉的大好時機,不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。伸展具有“運化作用”,能收斂心神,從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),一路順暢,氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
6.適時進補
常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反。
而此時可適當(dāng)補硒,微量元素硒是人體必需的礦物質(zhì)營養(yǎng)元素,具有提高人體免疫和抗氧化性等作用,一些免疫力差、體弱多病的中老年人群以及慢性疾病人群都可適當(dāng)服用,對身體有益無害。其實,關(guān)于硒的營養(yǎng)學(xué)研究已成為最受關(guān)注的熱點,最近十年,每年全世界發(fā)表論述硒的營養(yǎng)學(xué)科研論文超過萬篇,充分證明,硒對人類疾病、健康、長壽的重要性。
要知道,寒露過后各種季節(jié)性疾病就會頻發(fā),每天適當(dāng)補硒,增加硒營養(yǎng)的補充,對防病益壽有好處;并且注意以上6大注意事項,為安然過冬打好基礎(chǔ),幫助我們遠離一些季節(jié)性疾病。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)