期待已久的國慶節(jié)七天小長假已至,我想不少朋友不是在嗨皮,就是在嗨皮的路上了吧!假期玩樂雖好,但飲食上不能暴飲暴食,營養(yǎng)均衡才是健康飲食之道,下面送上一份飲食健康錦囊,把好飲食關,拒絕節(jié)日病!
“四不原則”助你健康過節(jié)
不宜過飽:節(jié)日期間食品豐富多樣化,但活動量少、消化功能差,吃得過飽不僅會加重胃腸道的負擔,引起消化不良,還可能造成體重增加,引起高血壓和動脈硬化,加重心臟負擔。因此,適當節(jié)制飲食尤為重要。
不宜過咸:正常人的食鹽量,以每日不超過10克為宜。食鹽過多會加重腎臟負擔,引起浮腫,鈉鹽潴留還會引起血壓升高,增加高血壓、冠心病、腦出血的發(fā)病率。因此,不宜多吃咸魚、咸肉等腌制品。
糖和脂肪不宜過多:節(jié)假日運動量少,攝入太多含糖量比較高的食物,會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高,不僅會引起或加重糖尿病,而且糖在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。脂肪含量高會對心腦血管疾病患者造成隱性的危害。
油炸食物不宜多吃:長期攝入含油量非常多的食物,比如油炸的薯條,油條,炸雞腿等,會導致腸胃積累大量的油膩物質(zhì),這些物質(zhì)容易導致血管堵塞,出現(xiàn)血栓的癥狀。另外,還需小心那些先過油的菜:糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等都要少吃。
國慶是每個人都盼望著的節(jié)日,不僅僅是因為小長假的原因,更是祖國媽媽的生日,但是很多人都會趁著這個小長假好好地放松一下,飲食無節(jié)制、作息無規(guī)律,其實這是不正確的,上文已經(jīng)給大家介紹了有關于國慶飲食的注意事項,希望可以幫助到大家。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)