高血脂在生活中具有較高的發(fā)病率,危害著大家的身心健康,尤其是很多老年人,夏季會出現(xiàn)氣短的情況,大部分都被歸結(jié)于天氣太熱或食欲不振所引起的。老年人夏季氣短切不可掉以輕心,很有可能是高血脂所引起的。那么,夏季如何預(yù)防高血脂呢?教你幾招!
高血脂對中老年人的影響非常嚴(yán)重,特別是在夏季。夏季出汗多卻補(bǔ)水少,血液的黏稠度隨之增高,血黏度增高會影響血流速度,導(dǎo)致血流減慢,人體大腦就會出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象,這就是老年人夏季經(jīng)常感到心慌、氣短、疲倦、乏力、頭暈的原因之一,這個時候很容易導(dǎo)致冠心病發(fā)展或加重,誘發(fā)心肌梗死等疾病。
夏季如何預(yù)防高血脂呢?
1要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注重清淡飲食,營養(yǎng)全面均衡,要做到低脂、低糖、低鹽以及低熱量的飲食習(xí)慣,可以多食用一些高蛋白高膳食纖維的食物,多食用一些當(dāng)季的水果和蔬菜,滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取量。
2.要注重適量的運動,盡量采取慢運動,比如說慢走、慢跑、散步以及廣場舞等,促進(jìn)身體的新陳代謝,增加人體抵抗力,提高體質(zhì)。但要注重勞逸結(jié)合,每天保證8個小時的充足睡眠時間。
3.要按時按點按量用藥,在用藥的過程中,要避免在服用其他治療疾病的藥物,避免兩者藥物發(fā)生一定的化學(xué)反應(yīng),也可以錯開半個小時在服用其他治療疾病的藥物。
4.要學(xué)會適當(dāng)補(bǔ)硒元素,
微量元素硒是維持心臟正常功能的重要元素,高血脂患者適合補(bǔ)硒,硒依靠其強(qiáng)大的抗氧化功能,可以提高身體抗氧化保護(hù)系統(tǒng)的功能,調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂代謝;硒也是強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)劑,補(bǔ)硒可增強(qiáng)人體的體液免疫功能、細(xì)胞免疫功能和非特異性免疫功能,從而整體增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,這對處于免疫功能低下狀態(tài)的中老年群體,無疑是增加了一道堅固的防線。
小編最后提醒,天氣炎熱,是老年人多發(fā)疾病的季節(jié),老年人在夏季要注重自己的飲食和生活調(diào)節(jié),避免引發(fā)或者加重高血脂等疾病的發(fā)生。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)