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5種食物“催人老”,平時(shí)記得多補(bǔ)硒

文章來(lái)源:桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間:2019-05-16 10:55:26

為什么有些人衰老得快,而有些人卻總顯得那么年輕?一個(gè)人衰老的速度快慢,除去先天基因之外,后天的飲食也會(huì)起很大作用。有些食物不僅危害健康,還加速衰老。盡量少吃或者不吃!當(dāng)然,飲食中可適當(dāng)補(bǔ)硒,對(duì)延緩衰老也有幫助。
5種食物是人體“催老劑”,要注意!
5種食物“催人老”,平時(shí)記得多補(bǔ)硒
1.油炸食物:加速細(xì)胞氧化
油炸食物在高溫下會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì),這些物質(zhì)不僅致癌,還會(huì)引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng),導(dǎo)致自由基增多,造成氧化損害,加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。
2.含糖飲料:糖分摧殘皮膚
英國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常攝入糖分不僅會(huì)增加腰圍,還會(huì)導(dǎo)致人體過(guò)早老化和皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點(diǎn),而且這種現(xiàn)象在女性月經(jīng)期間尤為突出。
3.酒類(lèi):加速細(xì)胞衰老
酒類(lèi)不僅危害肝臟健康,而且肝臟在處理酒精中的毒素的時(shí)候,它產(chǎn)生的自由基會(huì)增多,引起氧化應(yīng)激反應(yīng),是導(dǎo)致細(xì)胞衰老的一個(gè)因素。
4.過(guò)咸食物:營(yíng)養(yǎng)損失
體內(nèi)鈉離子多,面部肌膚會(huì)失水老化,皺紋增多,甚至引起雀斑和黃褐斑;而且高鹽會(huì)損害胃黏膜,加重腎臟負(fù)擔(dān),同時(shí)還會(huì)升高血壓,使身體各方面受損,加快衰老。
5.高脂食物:導(dǎo)致氧化損傷
高脂食物容易氧化酸敗,同時(shí)產(chǎn)生大量脂質(zhì)過(guò)氧化物,并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng),導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷,進(jìn)而催人衰老。
人體內(nèi)抗氧化作用差,又不能及時(shí)清除自由基時(shí),細(xì)胞的衰老速度就會(huì)加快。而硒元素具有抗氧化作用,是維生素E的500倍,可幫助清除有害自由基,保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的攻擊與過(guò)氧化損傷。
其實(shí),硒在細(xì)胞內(nèi)是通過(guò)谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的作用破壞機(jī)體中存在的過(guò)氧化物,防止有害自由基的形成及其對(duì)不飽和脂的攻擊,這不僅對(duì)全身細(xì)胞有作用,同樣對(duì)表皮細(xì)胞及皮下組織也有作用,可以延緩皮膚細(xì)胞的衰老死亡。
所以,生活中除了注意科學(xué)飲食、適當(dāng)補(bǔ)硒外,還要注意養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣,適當(dāng)鍛煉、規(guī)律睡眠、保持良好心態(tài)等等,對(duì)延緩人體衰老有很大幫助。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)
 
 

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