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別低估你欠下的“睡眠債”，睡眠不好可以勤補(bǔ)硒

文章來(lái)源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2018-12-14 11:52:15

別低估你欠下的“睡眠債”，睡眠不好可以勤補(bǔ)硒
   誰(shuí)都不想負(fù)債累累，可越來(lái)越多人卻在欠下“睡眠債”。美國(guó)斯坦福大學(xué)專家指出，每個(gè)人的身體里都有一本“睡眠賬”，如果睡不夠，身體就會(huì)幫你記下這筆帳。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好，會(huì)威脅生理機(jī)能，導(dǎo)致各種疾病問(wèn)題。而適當(dāng)補(bǔ)硒可改善睡眠質(zhì)量，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。
晚上心里有事睡不著，導(dǎo)致白天沒(méi)精神瞌睡連連，喝杯咖啡或者濃茶來(lái)頂頂，問(wèn)題也不大，這是很多缺覺(jué)者的想法。殊不知，你欠下的睡眠，還起來(lái)可沒(méi)那么容易！
人人都有一本“睡眠賬”
美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠失調(diào)中心主任威廉·迪蒙特教授在他關(guān)于睡眠的課程，首次提出了一個(gè)新概念——睡眠債。他指出：每個(gè)人的身體里都有一本“睡眠賬”，如果睡不夠，身體就會(huì)幫你記下這筆帳。
別低估你欠下的“睡眠債”，睡眠不好可以勤補(bǔ)硒
“睡眠債”是一種鮮為人知的睡眠失調(diào)，成千上萬(wàn)的人深受其害，卻沒(méi)人察覺(jué)它的嚴(yán)重性。當(dāng)你缺覺(jué)了，你的記憶力變差，你的創(chuàng)造力降低，你容易沖動(dòng)，你的整體判斷也會(huì)下降。更糟糕的是，持續(xù)缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫功能被抑制，增加心血管疾病、癌癥等患病機(jī)率，還會(huì)損傷大腦。所以，你不經(jīng)意間欠下的“睡眠債”，可能需要用身體健康、壽命去抵。
睡眠不好者可以適當(dāng)補(bǔ)硒
和失眠說(shuō)“拜拜”，改善睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵，除了調(diào)整好睡眠規(guī)律，按時(shí)入睡外，注意硒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，是遠(yuǎn)離“睡眠債”的有利方式。
長(zhǎng)期失眠，免疫細(xì)胞的活力明顯降低，各種疾病容易入侵機(jī)體，人體的健康受到威脅。而且有研究表明人體缺硒后，還會(huì)造成失眠多夢(mèng)、易醒、記憶力減退等癥狀。
而通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)硒可以提高免疫細(xì)胞的活力，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量，幫助調(diào)理身體各臟器功能失調(diào)問(wèn)題，還可以改善由于生物鐘被打亂產(chǎn)生的焦慮情緒。而且很多臨床上給患者補(bǔ)硒，患者入睡快，睡眠質(zhì)量明顯提高，對(duì)疾病的恢復(fù)有很大的幫助。（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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