天一冷,你的膝蓋就隱隱作痛;一受涼,雙腿就腫脹僵硬;一下雨,膝關(guān)節(jié)就變得不靈活……如果你的膝蓋比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn),那你很可能被“老寒腿”附體了。小編建議你平時(shí)除了做好關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù),還要學(xué)會(huì)補(bǔ)硒保健,研究表明適當(dāng)補(bǔ)硒可保護(hù)關(guān)節(jié)。
老寒腿就是膝關(guān)節(jié)軟骨的一種退行性病變。隨著年齡增長,關(guān)節(jié)軟骨會(huì)變薄、變脆,受到外傷后,還可能破碎甚至大面積剝脫。如果軟骨被磨損殆盡,就會(huì)變成骨頭和骨頭之間的碰撞,這種“以剛對(duì)剛”的沖擊,會(huì)導(dǎo)致骨刺、膝關(guān)節(jié)游離體(關(guān)節(jié)內(nèi)可移動(dòng)的軟骨或碎骨渣)等提前產(chǎn)生。
適當(dāng)補(bǔ)硒可保護(hù)關(guān)節(jié)
研究表明,適當(dāng)補(bǔ)硒可保護(hù)關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)疾病者關(guān)節(jié)間滑膜組織中硒含量減少,體內(nèi)抗氧化能力減弱,軟骨細(xì)胞膜受到破壞,自由基引起軟骨細(xì)胞的凋亡,引起關(guān)節(jié)軟骨萎縮變薄,產(chǎn)生關(guān)節(jié)退變。生理濃度的硒元素可提高機(jī)體細(xì)胞和體液免疫功能。
5類人的腿最先變老,易得老寒腿
老寒腿的發(fā)病率在60歲以上人群中約為50%,70歲以上將近80%。老寒腿的致殘率也很高,達(dá)到53%。老寒腿帶一個(gè)“老”字,很多人誤認(rèn)為這是老年人的專利,但在臨床上,三十歲左右的年輕人也可能中招,下面這5類人就是高危人群。
1.胖人:膝關(guān)節(jié)負(fù)重越多,軟骨磨損的機(jī)率越大。研究發(fā)現(xiàn),如果超重的人將體重減少5公斤,發(fā)病率就會(huì)減少50%。
2.女性:女性比男性更易患老寒腿,這是因?yàn)榕栽谧黾覄?wù)、如廁時(shí),要比男性做更多的蹲和跪動(dòng)作,而蹲跪時(shí),膝蓋的負(fù)重大約是體重的8倍。
3.膝蓋受過傷的人:膝關(guān)節(jié)受過傷,會(huì)直接影響到軟骨。軟骨不平了,就會(huì)提早產(chǎn)生磨損。
4.經(jīng)常穿高跟鞋的人:穿高跟鞋走路,膝蓋老是彎著,對(duì)關(guān)節(jié)的損傷特別大。尤其是腿部肌肉力量弱的女性,經(jīng)常穿高跟鞋很容易誘發(fā)老寒腿。
5.與從事的職業(yè)有關(guān):司機(jī)、重體力勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)員、模特等,由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多,這些人的膝蓋往往更脆弱。
如果身體內(nèi)硒流失嚴(yán)重,頸肩腰腿各個(gè)關(guān)節(jié)抵抗力下降,氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通,稍有風(fēng)寒就會(huì)疼痛難忍。那么每天除了做好鍛煉、注意保暖外,營養(yǎng)補(bǔ)充到位,更要學(xué)會(huì)補(bǔ)硒保健,保護(hù)我們的關(guān)節(jié),避免因?yàn)槲脑?,?dǎo)致頸椎病、肩周炎、老寒腿、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)