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硒的作用有很多，但這些含硒高的食物不宜多吃

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2018-11-01 10:56:32

硒的作用有很多，但這些含硒高的食物不宜多吃
   作為人體必需的微量元素之一，硒的作用有很多，增免疫、抗氧化、保護(hù)肝臟、，在防治癌癥方面也有很重要的作用，與人體健康息息相關(guān)。那么，補(bǔ)硒怎么補(bǔ)？生活中含硒高的食物并不少見，但是有些含硒高的食物并不宜多吃。
這些含硒高的食物不宜多吃
蛋類：在蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富，比如像雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，但是在吃蛋類食物的時(shí)候要注意，由于蛋黃中含有大量的膽固醇，因此一些膽固醇高的患者盡量的少吃蛋黃，以免導(dǎo)致血栓的形成。
硒的作用有很多，但這些含硒高的食物不宜多吃
豬肉：豬肉是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種補(bǔ)硒肉類食物，但是豬肉中含有大量的飽和脂肪酸，這種脂肪酸非常不容易消耗，同時(shí)還會(huì)堆積在堆積在體內(nèi)從而導(dǎo)致肥胖。脂肪肝還有肥胖的人不宜多吃。
海產(chǎn)品：在大部分的海產(chǎn)品中都含有大量的硒成分，比如像河蟹、蝦、魚、牡蠣、鮑魚等，這些食物中不僅含有大量的硒成分，但在海產(chǎn)品中還含有鉛、砷、汞等這些不健康的礦物質(zhì)，因此在日常生活中不宜過量食用。
那么，生活中我們?cè)撊绾窝a(bǔ)硒呢？
以上含硒高的食物雖然不宜于多吃，但可以少食，搭配一些果蔬類、谷類、菌類等含硒食物，均衡搭配還是可以補(bǔ)充我們身體所需要的硒元素。但是僅能滿足每日所需的營養(yǎng)代謝，對(duì)于一些嚴(yán)重缺硒者、慢性疾病人群及癌癥、放化療等重大疾病者，還是需要額外補(bǔ)充硒的，可以適當(dāng)選擇一些專門補(bǔ)充硒的補(bǔ)硒產(chǎn)品。
小編提醒，利用補(bǔ)硒產(chǎn)品補(bǔ)硒的時(shí)候，除了選擇國食健字、正規(guī)廠家出售等之外，要謹(jǐn)記補(bǔ)硒4原則：缺什么補(bǔ)什么；定量補(bǔ)充；堅(jiān)持正確的服用方法；食補(bǔ)為主,藥補(bǔ)為輔。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
 

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