折騰一個(gè)長(zhǎng)假之后,許多人會(huì)被節(jié)后綜合癥困擾,特別是不良的飲食習(xí)慣造成營(yíng)養(yǎng)失衡,很容易引發(fā)一些腸胃疾病和不適癥狀,食欲不振、消化不良;腹瀉、便秘;胃脹、胃痛等。那么,為了節(jié)后盡快使自己全身心地投入工作,保腸養(yǎng)胃,平時(shí)可以多食一些含硒食物。
腸道是人體最大的免疫器官,免疫細(xì)胞每時(shí)每刻都在腸道內(nèi)“巡視”,防止隱藏在食物中的有害微生物乘虛而入。而假期因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律,吃得又多又雜等原因,使得腸道內(nèi)的有害菌增加,平衡打破,就容易引發(fā)炎癥性腸道疾病,如胃炎、腸炎。而很多人又容易忽視這些疾病,就會(huì)導(dǎo)致炎癥性有害菌深入滲透炎癥處,久而久之,形成胃癌、腸癌。
而硒元素能改善腸胃環(huán)境,加強(qiáng)腸道免疫力。能有效抑制活性氧生成,清除人體代謝過程中所產(chǎn)生的氧自由基,阻止胃粘膜壞死,促進(jìn)粘膜的修復(fù)和潰瘍的愈合。所以,每天吃一些含硒的食物,對(duì)腸胃有保護(hù)作用。
日常生活中含硒的食物有很多,食物含硒量的高低規(guī)律:蛋白質(zhì)高的食物含硒量>蛋白質(zhì)低的食物,其順序?yàn)閯?dòng)物臟器>海產(chǎn)品>魚>蛋>肉>蔬菜>水果。但是也不能盲目的食用,要有選擇性的食用。
動(dòng)物內(nèi)臟含硒量最高,但它含有大量膽固醇,食用太多,容易引起動(dòng)脈硬化,老年人最好少吃。還有就是不利于消化的食物少吃或者是不吃,例如少吃脹氣的豆類,豆類雖然含硒量要高于其他蔬菜水果,但豆類比較難消化,而且容易脹氣。
腸胃看似是一個(gè)能消耗各種食物的場(chǎng)所,但也是最容易產(chǎn)生腸胃疾病的地方。腸胃如果不舒服就要抓緊時(shí)間調(diào)養(yǎng),不好好調(diào)養(yǎng),可能會(huì)造成更加嚴(yán)重的疾病,甚至威脅生命。如果之前沒有好好的照顧腸胃,那么,從現(xiàn)在開始抓住它,調(diào)理它。每天飲食中多吃些含硒食物,適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)硒讓腸胃更健康。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)