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如何補(bǔ)充微量元素硒？專家提醒：補(bǔ)硒就要定量補(bǔ)

文章來(lái)源：rainbow-tech.net.cn發(fā)表時(shí)間：2018-06-26 11:20:02

現(xiàn)今，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)硒、補(bǔ)充硒，補(bǔ)硒已經(jīng)成為了一種養(yǎng)生潮流，但是，很多人卻不知道如何正確科學(xué)補(bǔ)硒，有的人認(rèn)為補(bǔ)的越多越好，于是大把大把的吃，殊不知這樣很容易造成微量元素過(guò)量補(bǔ)的問(wèn)題；而有的人覺(jué)得同時(shí)補(bǔ)充多種微量元素會(huì)很好，但是會(huì)出現(xiàn)這種情況：不缺的元素過(guò)量補(bǔ)，缺少的元素?zé)o法得到充分補(bǔ)充。那么，我們?cè)撊绾握_補(bǔ)硒呢？今天小編就為大家詳細(xì)介紹一下，希望對(duì)大家有所幫助。
補(bǔ)硒保健品
補(bǔ)硒就要定量補(bǔ)
硒是人體重要的微量元素，對(duì)于人體的疾病的預(yù)防非常重要，研究證明，硒是延長(zhǎng)壽命最重要的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，也是早期對(duì)于疾病預(yù)防的重要物質(zhì)。而微量元素硒占人體總重量萬(wàn)分之一以下，雖然人體對(duì)微量元素硒的需要量極少，但它在生理功能方面起著極為重要的作用，操縱著酶的活性，參與整個(gè)人體代謝過(guò)程，盡管微量元素硒為生命活動(dòng)所必需，在體內(nèi)有非常重要的作用，但人體需要量極少，若大劑量補(bǔ)充，不僅難以吸收利用，還會(huì)產(chǎn)生副作用和毒害作用。所以，微量元素硒一定要定量補(bǔ)充！
如何正確科學(xué)補(bǔ)硒？
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)1998年10月修訂的“每日膳食營(yíng)養(yǎng)供給量”已將硒列為15種每日膳食營(yíng)養(yǎng)素之一，提出一個(gè)成年人每天對(duì)硒的適宜攝入量是50-250微克，可耐受的最高攝入量為400微克，沒(méi)有男女性別的差異。不同年齡段的硒需求量不同，所以補(bǔ)硒需要適量、不可盲目。
人體自身不能合成硒，人體“新陳代謝”所需的硒主要來(lái)源于食物中，動(dòng)物臟器及禽蛋含硒量高，但脂肪和膽固醇也高，人們不宜多食；蝦蟹等海產(chǎn)品的硒含量高，但人體利用率低；糧食、蔬菜和水果的硒含量低，對(duì)人體所需硒攝入量貢獻(xiàn)不大。再加上，我國(guó)有從東北（比如黑龍江）到西南（四川、云南）的一條低硒地帶，那里生產(chǎn)的食物硒含量都偏低，所以，這類人群一般建議選擇補(bǔ)硒保健品，能夠更好的滿足身體所需，同時(shí)選擇由深海藻類提取的以硒化卡拉膠為主要成分的有機(jī)硒，安全無(wú)污染，更利于人體吸收和利用，有效改善人體硒不足狀態(tài)。
最后小編提醒：對(duì)于補(bǔ)硒保健品，當(dāng)您選擇硒片來(lái)補(bǔ)硒的時(shí)候，一定要看清每片含硒量，然后根據(jù)身體狀況來(lái)確定補(bǔ)硒量，因?yàn)椴煌巳貉a(bǔ)硒量不同，不同病癥人群補(bǔ)硒量也不同，所以，補(bǔ)硒一定要科學(xué)、適量。（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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