人到老年,最關心的就是健康問題了,健康的首要條件就是免疫力好,隨著年齡的增長,老年人的身體各個器官功能會退化,導致身體的免疫力下降,也越來越容易生病,如何增強老人的免疫力是老年人養(yǎng)生的一項重要內容。
人體的免疫系統是由專門的細胞組成的復雜網絡,它能捍衛(wèi)身體的健康,抵抗外來的病源微生物,像各種細菌、濾過性病毒、寄生蟲等,甚至還可防止癌癥的形成。因此人們常說,人體免疫力強就很難生病。但是隨著年齡的增長,加上飲食不注意,生活習慣不規(guī)律,老人的免疫系統功能就會大不如從前,身體就會出現不同程度的癥狀。
老人免疫力低下癥狀多
1.輕度
頭暈耳鳴、失眠多夢、消化不良、腰酸背痛、心慌氣短、體虛多病。
2.嚴重
手腳麻木、肺澀哮喘、易被感染、疾病纏身、久病不愈。
3.重度
久咳多痰、手足畏寒、心煩易怒、尿頻、便秘、機能減退,多種疾病并發(fā)。
研究表明,抗氧化營養(yǎng)元素能夠增強免疫功能。人體內會不斷產生自由基,損害體內細胞,破壞免疫系統。而抗氧化營養(yǎng)元素能夠有效清除自由基。但隨著年齡增長,人體內的抗氧化物質逐漸減少,導致自由基蓄積,于是健康亮起紅燈。
中老年人群如何補硒?
硒是人體所需的重要微量元素,具有很強的抗氧化作用,硒通過增強體內谷胱甘肽過氧化物酶的活性,抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化作用,保持細胞的完整和正常功能,提高機體免疫力。所以老人更要適量補硒。
微量元素專家建議老年人,在日常生活中除了合理膳食、規(guī)律生活外,適量多吃一些含硒食物,如芝麻、菠菜、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等幫助人體補硒。但是老年人消化功能較差,身體對硒的吸收利用率不高,所以最好適當服用一些補硒產品,更好的幫助身體補充硒元素。其中從深海藻類提取的以硒化卡拉膠為主要原料的補硒產品,很好的吸收了植物的精華,營養(yǎng)價值更高,對硒的吸收利用率較高,可以起到事半功倍、相輔相成的補硒效果,是補硒的不錯的選擇。(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯系刪除)