腸胃不好如何調(diào)理呢
文章來源:rainbow-tech.net.cn發(fā)表時(shí)間:2017-09-01 15:56:52
腸胃不好核心在于兩點(diǎn):
第一,沒有好的飲食習(xí)慣,如果你在飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中總是愛吃那些生冷的,寒涼的,冰凍的,刺激的,包括海鮮這一類的,而且特別愛喝酒,這樣腸胃就不容易太好。病從口入,所以先把嘴巴管住,要一日三餐,按時(shí)按量,吃按照6-3-1的比例,早晨吃全天量的60%,中午吃全天量的30%,晚上吃全天量的10%。
第二,壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。
飲食調(diào)理
首先要糾正不良的飲食習(xí)慣,少吃又肥又甜的食物,以及太酸太辣還帶有酒精的食物。
吃飯最好定時(shí)定量,不要早飯和午飯一起吃,每頓飯間隔時(shí)間要合理,少吃零食和油炸類食物,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
多吃富含維生素的食物,有利于保護(hù)胃腸道黏膜和提高免疫力,并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。
運(yùn)動調(diào)理
要增加運(yùn)動量,既要做四肢的動,還要做內(nèi)臟的運(yùn)動。
如果以上方法都不是太顯著的話,還有一種方法就是補(bǔ)充微量元素硒,像一些含硒的食物,蘑菇,海產(chǎn)品等;補(bǔ)硒保健品;補(bǔ)硒藥品。這些補(bǔ)硒的產(chǎn)品對腸胃有保護(hù)胃黏膜的作用,補(bǔ)硒保健品和藥品要在遵從醫(yī)囑或說明使用。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)