大家都知道,想要維持身體健康,就需要充足的營養(yǎng)成分,而維生素E就是其中一種。相較于維生素C來說,它的知名度沒有那么高,以至于很多人忽略了它的存在。
殊不知,維生素E也是身體必需的營養(yǎng)成分,尤其是對于女性來說,特別重要。這么說吧,維生素C能讓皮膚變白皙,而維生素E卻是永葆青春的法寶。對比之后,相信大家就知道維生素E有多重要了吧?
在很多女性的認知里:維生素E,最大的作用就是美白淡斑,能讓氣色變得更好。但實際上,維生素E的作用遠不止于此,它不僅有延緩衰老的作用,而且還能保護心腦血管健康,甚至對生育功能也有幫助。
如何補充維生素E呢?女性朋友知道嗎
說到補維生素E,很多朋友想到了維生素E膠囊,覺得特別方便。除了食用補充維E之外,還能將它當做外涂護膚品,涂在有斑點的地方,有很好的淡斑作用,效果很明顯。
但不管怎樣,維生素E膠囊終究屬于保健品,很多人還是對它的健康持質(zhì)疑態(tài)度。“是藥三分毒”,若是可以的話,還是用健康的方式攝取維生素E,對身體來說更安全一些。
多吃這些食物,也能補充維生素E
1、花生
作為最常見的堅果,花生用它豐富的營養(yǎng),以及美味的口感,征服了一大堆的消費者。還別說,花生的確是好東西,價格便宜又營養(yǎng)豐富,而且烹飪方式有很多種,煎炸蒸煮都可以。
花生中的除了豐富的蛋白質(zhì)之外,還有很多微量元素,以及維生素成分。尤其是維生素E的含量很高,從它的油脂含量就能知道,女性平時多吃花生,對身體皮膚和健康都有好處。
2、檸檬
每次說起口感酸甜的檸檬,很多人就忍不住吞咽口水,它的味道確實可以激起食欲。說到它的營養(yǎng)成分,大家普遍覺得它是“維生素C”的代表者,但其實它的維生素E含量也不低。
正是因為它的維生素含量充足,所以檸檬在美容養(yǎng)顏方面的效果,要遠遠超過其他很多水果。至于檸檬如何食用,最簡單的方法就是泡水,最大程度留住檸檬的營養(yǎng),不過水溫不能太燙。
3、大麥和燕麥
作為谷類食材中的代表,大麥和燕麥的出鏡率都很高,秉著“健康”的原則,很多人都以它們當做主食。最初,只是覺得谷類食材更健康;但是長期食用后才發(fā)現(xiàn),大麥、燕麥真的是好東西。
兩種食材中都含有維生素E,尤其是燕麥中的維生素E含量,每100g中就有15㎎。平時多食用大麥和燕麥,不僅可以防止皮膚老化,促進皮膚的循環(huán)和代謝能力,而且還能讓皮膚更有彈性。
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