鈣鐵鋅硒等微量元素對(duì)人體健康起著至關(guān)重要的作用,尤其是對(duì)女性朋友更為重要,缺少了這些微量元素身體可能會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。
缺鈣:骨質(zhì)疏松
鈣是人們最熟悉的微量元素,對(duì)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育起著至關(guān)重要的作用,可謂是骨骼健康的基石,享有“生命元素”的美稱。當(dāng)女性缺鈣之后,會(huì)導(dǎo)致骨密度的降低,為骨質(zhì)疏松等病埋下隱患,尤其是中年女性對(duì)鈣的吸收能力差,再加上身體尿液,汗水平常對(duì)鈣的排出,更容易缺乏鈣質(zhì),出現(xiàn)骨病。
缺鈣的女性可以多喝一些牛奶、豆制品、專業(yè)補(bǔ)鈣等營(yíng)養(yǎng)素制劑,增加骨密度。
缺鋅:愛發(fā)脾氣
鋅元素是人體中最重要的微量元素之—。女人也是缺鋅的一個(gè)高危人群,缺鋅會(huì)影響一個(gè)人的性格,容易引起抑郁和情緒不穩(wěn)定,導(dǎo)致女人愛發(fā)脾氣。研究發(fā)現(xiàn),女性缺鋅還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期前緊張,女性在月經(jīng)來臨前的13天內(nèi),體內(nèi)鋅含量非常低,導(dǎo)致黃體酮和內(nèi)啡肽分泌不足,因此心情非常緊張焦慮、痛感也會(huì)增強(qiáng)。此外,女性缺鋅還會(huì)出現(xiàn)食欲減退、免疫功能低下、眼睛呆滯無神、皮膚祖糙、視力下降、毛發(fā)枯燥,甚至引起肝脾腫大。
缺鋅的女性可以吃一些牡蠣、魚類、動(dòng)物肝臟、肉類、蛋、腰果、粗雜糧等,這些食物中含有大量的鋅元素。
缺鐵:容易疲倦
缺鐵易導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生,易產(chǎn)生頭暈、心慌、體力下降、記憶力減退、注意力不集中、抗病能力低下降等癥狀。鐵的缺少會(huì)阻礙氧氣的供給,讓身體得不到足夠的能量補(bǔ)充、易疲倦。臉色蒼白,呼吸短促,血液中帶氧含量很低的話,會(huì)產(chǎn)生缺氧的感覺。缺氧導(dǎo)致身體中交感神經(jīng)系統(tǒng)的快速運(yùn)轉(zhuǎn)和心跳的加快,無緣無故的焦慮、脫發(fā)。鐵的缺失影響甲狀腺功能并降低新陳代謝,從而導(dǎo)致缺乏精力。
動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、芝麻醬、黑木耳、蘑菇、海藻類、豆制品、菠菜等均含有大量的鐵元素,體內(nèi)缺少鐵元素的女性可以適當(dāng)食用。
缺硒:抵抗力弱
硒是人體不可缺少的微量元素,可以消除體內(nèi)的自由基,還會(huì)影響甲狀腺功能,進(jìn)而影響新陳代謝和血液循環(huán)。女性身體缺乏硒元素人體會(huì)機(jī)能下降,輕微時(shí)會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不好,手腳冰涼,未老先衰,精神萎靡不振,易感冒等情況;如果硒元素嚴(yán)重缺乏則會(huì)免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。硒有一定的解毒作用,能和體內(nèi)重金屬結(jié)合,減少它們的危害。
體內(nèi)缺硒的女性最好是吃一些貝類海鮮食品,還可以補(bǔ)充專業(yè)的補(bǔ)硒保健食品來滿足身體日常所需。
提示:這些微量元素對(duì)女性身體極為重要,但是很容易流失,所以女性朋友要根據(jù)自己身體的變化,隨時(shí)體檢,補(bǔ)充微量元素,保證身體健康。
(內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)