人的衰老是一件很正常的事情,隨著年齡的增長(zhǎng),身體內(nèi)的各種器官都會(huì)大大小小的進(jìn)行衰竭老化,同時(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量流失,身體內(nèi)的免疫力下降,因此老年人才會(huì)更容易生病。為了改善老年人的體質(zhì),應(yīng)該從這些流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中補(bǔ)充,增強(qiáng)自身的免疫力,才是最根本的方法。
鈣
鈣屬于人體內(nèi)富含的礦物質(zhì)元素最多的一種元素,但是老年人由于年齡的增長(zhǎng),鈣的流失速度也不斷加快,因此很容易出現(xiàn)關(guān)于骨骼上的問題。因此,補(bǔ)充鈣元素是非常關(guān)鍵的。更何況缺鈣能夠?qū)е率叨鄩?mèng),食欲減退問題,所以補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)是十分重要的。通常來說蔬菜中就有很多鈣,可以吃像油菜,小白菜等蔬菜。大豆蛋白比較高,而且含鈣量也非常高,所以需要補(bǔ)鈣的老年人可以在平時(shí)喝一些豆?jié){。
維生素
維生素是從食物中攝取微量的,但能維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素。無論是維生素a維生素e,維生素k,b族維生素的補(bǔ)充都是非常重要的。新鮮水果和蔬菜中富含維生素c可以提高人體免疫力,飲食多樣化,避免蔬菜用強(qiáng)火烹飪就能有效防止維生素c被破壞。
老年人免疫力低下,主要是由于身體中各種營(yíng)養(yǎng)元素的流失而造成的。所以鈣、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的補(bǔ)充都是非常重要的,只有這樣才能夠幫助維持免疫系統(tǒng),提高代謝能力,減少疾病發(fā)生的可能。(內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)