突如其來的疫情,給很多人的傳統(tǒng)生活方式和飲食健康帶來了警醒和反思。而增強自身免疫力,也成為越來越多人的共識。
說到提高免疫力,張文宏醫(yī)生曾經(jīng)在采訪時提到:“最有效的藥物,是人的免疫力。”在疾病突發(fā)沒有特效藥的情況下,所有最前沿、最高端的救命設(shè)備,起到的只是支持作用!我們自身的免疫力,才是最好的“醫(yī)生”!
免疫力作為人體防御的“主力軍”,它的強弱會影響人體抵抗疾病的能力。保護好自己,增強免疫力,提升自身“戰(zhàn)斗力”,是2020年健康升級計劃中重要的一環(huán)。
免疫力到底是什么?
大家身邊似乎總有這么一類人:體質(zhì)比較弱,三天兩頭生病。而你的第一反應(yīng)或許是這個人的免疫力有問題。
經(jīng)常聽說免疫力,但你真的了解它是什么嗎?
免疫力是指機體抵抗外來侵襲,維護體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。它很神秘,看不見摸不到,但又離我們很近。免疫力就像身體里的自衛(wèi)兵,能識別和消滅外來入侵的病毒和異物,忠誠地保衛(wèi)我們的身體健康。
很多人可能有過這樣的經(jīng)歷:在完成階段性重大工作后,放松下來的時候就容易生病,這就是因為壓力大、精神焦慮緊張導(dǎo)致的免疫系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍。
免疫力到底與什么有關(guān)?
人體免疫系統(tǒng)非常復(fù)雜,受很多因素影響。
專家介紹,在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時,易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關(guān)的疾病。一旦免疫系統(tǒng)崩潰,后果非常嚴重。有些人感冒后癥狀嚴重,甚至導(dǎo)致死亡,就可能與免疫系統(tǒng)功能的嚴重紊亂有關(guān)。
如何增強免疫力?
對普通人來說可以通過每天補充維生素C來提升免疫力。
維生素C是人體免疫系統(tǒng)必需的維生素。它有很多生理作用,可以幫助機體維持正常的免疫功能,也是一種高效的抗氧化劑。
攝入足量維生素C,被證明可促進中性粒細胞的功能和活動性,從而通過加速免疫細胞反應(yīng),為人體提供更好的防御。
維生素C提高免疫力的主要途徑
維生素C主要對免疫系統(tǒng)三道防線起到作用。
1.免疫系統(tǒng)第一道防線是皮膚和黏膜,能把大部分的細菌、病毒都擋在身體之外。維生素C能幫助維護皮膚和黏膜的完整。
2.免疫系統(tǒng)第二道防線是體液中的殺菌物質(zhì)和吞噬細胞。吞噬細胞可以包裹吞噬細菌等病原體。維生素C能促進吞噬細胞的吞噬作用,白細胞的吞噬功能依賴于血漿維生素C 的水平。
3.免疫系統(tǒng)第三道防線包括體液免疫和細胞免疫。維生素C能促進淋巴細胞的分化和增殖;促進抗體的形成;提高自然殺傷細胞的活性,從而提高對靶細胞的識別和殺傷能力。
當(dāng)免疫力低下,會出現(xiàn)多種情況的疾病發(fā)生,比如容易生病感冒,磕著碰著也不容易恢復(fù)等現(xiàn)象發(fā)生。所以,提高自身免疫力才是強健身體的重中之重。再忙的日子也要用心照顧自己和家人。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)