不少人只重視心、腦、肝、腎等器官的保養(yǎng),卻很少去重視腸道健康的保健,甚至有人會(huì)忽視腸道不好引發(fā)的一些小毛病,其實(shí),我們很多疾病都與腸道有關(guān),甚至?xí):Φ缴?。所以提醒大家平時(shí)也要多注意腸道保養(yǎng),比如適當(dāng)補(bǔ)硒,增加腸道免疫功能。
腸道不好影響全身健康
瑞典查爾姆斯理工大學(xué)和哥德堡大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究顯示,人腸道菌群變化與動(dòng)脈粥樣硬化和中風(fēng)相關(guān)聯(lián)。當(dāng)正常人腸道出現(xiàn)炎癥、不適時(shí),會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。另有研究發(fā)現(xiàn),包括肥胖、糖尿病、癌癥、自閉癥等在內(nèi)的50多種疾病也與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。
腸道是人體最大的消化器官,還具有免疫作用。腸道中有幾千種細(xì)菌,重達(dá)1.5公斤,總數(shù)比人體自身細(xì)胞還多10倍。如果腸道健康,致病菌會(huì)受到有益菌群的抵抗,隨大便排出。如果腸道屏障功能受損,致病菌就會(huì)突破腸黏膜的保護(hù)屏障進(jìn)入身體各處,繼而引發(fā)多種疾病。
腸道保養(yǎng)可適當(dāng)補(bǔ)硒
微量元素硒是人體必需的微量礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素,硒不僅可以加強(qiáng)腸道免疫力,其抗氧化作用能有效抑制活性氧生成,清除人體代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的氧自由基,促進(jìn)胃腸粘膜的修復(fù)和潰瘍的愈合,調(diào)節(jié)胃腸道內(nèi)的平衡。并且硒還能幫助清除腸道毒素垃圾,維持腸道健康。
有研究表明,缺硒會(huì)加劇胃腸道疾病的發(fā)展,所以,腸胃不好的人平時(shí)更需要多注重補(bǔ)硒了。
除了補(bǔ)硒保健之外,平時(shí)要多注意飲食,多吃十字花科類蔬菜,十字花科蔬菜中的抗氧化物質(zhì)可以增強(qiáng)人體抵抗力、幫助腸道有益菌生長(zhǎng);平時(shí)也可以喝點(diǎn)酸奶等富含益生菌的食物,也有助平衡腸道菌群,調(diào)理腸胃。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)