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老年人補(bǔ)硒有用嗎?生活中如何補(bǔ)硒較好?

文章來源:桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間:2019-05-29 11:34:34

現(xiàn)今,許多老年人屬于缺硒人群,因?yàn)殡S著年齡的增長,人體各項(xiàng)機(jī)能會下降,從食物中能獲取的營養(yǎng)元素也是越來越低,器官功能就會逐步出現(xiàn)障礙,各種疾病就會隨之而來,因此老年人補(bǔ)硒尤其重要的。
目前,已查證很多慢性疾病與缺硒有關(guān),尤其是作為疾病高發(fā)人群的老年人,更需要避免因?yàn)槿蔽l(fā)的疾病威脅。而有研究證實(shí),硒作為一種抗氧化物質(zhì),可以清除體內(nèi)增多的氧自由基,對老年人預(yù)防疾病和延緩衰老十分重要,這也是為什么老年人要補(bǔ)硒的重要原因。
并且硒元素也是一種易排泄的物質(zhì),參與機(jī)體的新陳代謝活動,需要不斷的從外界攝取硒,來維持肌體的正常代謝,所以老年人更應(yīng)該重視不斷補(bǔ)充足量的硒。

老年人補(bǔ)硒有用嗎?生活中如何補(bǔ)硒較好?
生活中,中老年人該如何補(bǔ)硒?
硒元素是迄今為止自然界發(fā)現(xiàn)的對生命健康最重要的微量元素之一。中國營養(yǎng)學(xué)會1998年10月修訂的“每日膳食營養(yǎng)素供給量”已將硒列為15種每日膳食營養(yǎng)素之一,提出一個成年人每天對硒的適宜攝入量是50-250微克。
如果長期生活在缺硒地區(qū)、慢性疾病的人群及身體機(jī)能低下的中老年人群,需要根據(jù)身體狀況,適當(dāng)增加補(bǔ)硒量,因?yàn)槔夏耆讼δ苋?,對食物中的營養(yǎng)元素利用率低,所以有專家建議,除應(yīng)在常規(guī)飲食中通過平衡膳食保證自己每天有足夠的硒攝入量以外,還可考慮使用安全的補(bǔ)硒產(chǎn)品。
那么,又該如何選擇補(bǔ)硒產(chǎn)品呢?
要知道硒的成分和含量不同,帶來的產(chǎn)品效果也是不一樣的。現(xiàn)在市面上幾乎都是補(bǔ)硒產(chǎn)品,但是大部分老年人對有機(jī)硒的種類區(qū)分卻不是很明確。
專家提倡補(bǔ)充有機(jī)硒,但是據(jù)調(diào)查,市面上有酵母硒、麥芽硒、蘑菇硒以及海藻硒等有機(jī)硒,有機(jī)硒又分半有機(jī)硒和有機(jī)硒,其中酵母硒、麥芽硒以及蘑菇硒是由無機(jī)硒轉(zhuǎn)化而來的半有機(jī)硒,但也屬于有機(jī)硒類別。而海藻硒是直接從海藻植物中提取的硒,絕非無機(jī)硒培育轉(zhuǎn)化而來。所以老年人選擇硒產(chǎn)品的時候一定要看清產(chǎn)品成分。
需要注意的是,由于每個人身體狀況、生活環(huán)境等都不同,硒的攝入量也因地因人而異。因此,在補(bǔ)硒前最好到醫(yī)院檢測一下,然后根據(jù)醫(yī)生或者營養(yǎng)師的推薦服用合適的劑量、服用方式、服用時間等,這樣補(bǔ)硒才更有利于身體健康。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)
 
 

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