俗話說“春困秋乏夏打盹”,進(jìn)入春季,許多人容易春困,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。然而與此同時(shí),不少人也會(huì)有這樣的感覺春天更易失眠。春季失眠與肝火旺有關(guān),如何改善失眠癥狀,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),比如多吃些含硒食物等。
春季肝火旺,失眠高發(fā)
失眠并無季節(jié)性,但在春天表現(xiàn)最為嚴(yán)重。據(jù)了解,春天之所以失眠高發(fā),是因?yàn)榇禾礻枤馍l(fā),也是肝火最為旺盛的時(shí)候,如果不注意調(diào)攝情志,容易導(dǎo)致肝氣郁滯、心煩急躁,出現(xiàn)多夢易醒、入睡困難、頭痛頭暈,渾身不適等癥狀。加之,現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,工作壓力大,情緒緊張,平時(shí)活動(dòng)較少,如果再遇到一些挫折,更容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。
肝火旺的失眠患者,可以吃點(diǎn)含硒食物
一些肝火旺的失眠患者,通常會(huì)選擇西藥來調(diào)節(jié)睡眠,中醫(yī)認(rèn)為,我們的睡眠應(yīng)該講究“三分調(diào),七分養(yǎng)”。要想從根源上消滅肝火,建議養(yǎng)成科學(xué)的生活方式,配合一些營養(yǎng)的補(bǔ)充,調(diào)節(jié)身體機(jī)能,幫助改善不適癥狀。
而適當(dāng)補(bǔ)硒可幫助調(diào)理亞健康,緩解疲勞,從營養(yǎng)的角度來調(diào)理身體。硒元素是人體內(nèi)的抗氧化劑,補(bǔ)硒能迅速提高人體含硒酶活性,增強(qiáng)機(jī)體抗氧化功能,可以清除體內(nèi)有害自由基,幫助新陳代謝功能正常運(yùn)行,以致睡眠得到良好的質(zhì)量保證。
生活中有很多含硒食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋類、果蔬等,但是肝火旺的患者胃口一般不太好,食補(bǔ)達(dá)不到補(bǔ)硒的效果,建議搭配一些補(bǔ)硒產(chǎn)品,如海藻硒,深海藻類提取的有機(jī)硒,高活性易吸收,補(bǔ)硒效果翻倍提升。
要知道,長時(shí)間睡眠不好,會(huì)威脅生理機(jī)能,導(dǎo)致各種疾病。除了適量補(bǔ)硒外,還要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣,不要讓失眠再找上你。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)