冬天,是養(yǎng)生好時節(jié),補硒保健品也成了很多人養(yǎng)生保健的方式之一,而對于補硒的朋友來說“每天需要多少硒”直接影響硒元素對人體是否產(chǎn)生效果,因為硒元素需要定量補充,國家也有明確安全劑量表示,不同的人群每日補硒量也不同,多補少補均無益,所以更不可以盲目補充。
正常保健人群日補硒量
中國衛(wèi)生部2017年發(fā)布的最新《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》指出,我國成年人推薦每天補充60微克的硒元素,最高每天可攝入400微克的硒元素。其他年齡人群的補硒量可參考下表:
補硒是根據(jù)年齡段及身體健康特征的不同,用量也不一樣。所以,對于正常保健補硒人群來說,一定要參照上述服用量來比照自己,量大的要減量,量小的要增加到合理的范圍。
當(dāng)然,如果您補了很長一段時間還是沒有效果,那么建議您到醫(yī)院營養(yǎng)科檢查一下身體硒營養(yǎng)狀況,目前比較多的是檢測血硒,還可以檢測發(fā)硒,指甲硒等。如果您還是缺硒,那么您就要考慮一下是不是您服用的補硒產(chǎn)品有問題了。
疾病患者日補硒量
硒元素對疾病患者的作用可以說已經(jīng)得到了相應(yīng)的研究與證實,關(guān)于硒對人體的作用可以參考《硒的作用》。
關(guān)于疾病患者的每日補硒量,不同疾病是不一樣的,需要根據(jù)自身的身體狀況在合理劑量范圍之內(nèi)補硒。一般我們產(chǎn)品包裝說明書上會標(biāo)注補硒量,但一般都是正常人群的保健用量,如果是屬于慢性疾病或者重大疾病人群的話,必須加量服用才能有效果,慢性疾病人群日補硒量不超過400微克,重大疾病患者日補硒量不超過800微克。具體用量、服用時間、服用方式等商家會明確告知。
一些患者會問硒片和藥物能否同服,其實大家不用擔(dān)心這個問題,因為硒元素本身就是人體必需的一種微量元素,與藥物同服是不會產(chǎn)生任何沖突的,而且和藥物聯(lián)用可以降低藥物的毒副作用,還可以增強藥效。
當(dāng)然,如果大家在科學(xué)補硒的情況下,依舊看不到補硒帶來的效果,那么最好帶著您的補硒產(chǎn)品去醫(yī)院檢測一下產(chǎn)品成分、原料配方,因為現(xiàn)在市面上補硒產(chǎn)品繁多,原料配方都不一樣的,硒分為無機硒、半有機硒、有機硒,雖然都是硒,但是無機硒有毒已經(jīng)不建議人體服用,半有機硒是無機硒轉(zhuǎn)化而來的,也不建議長期服用,有機硒是以硒蛋氨酸形式存在的,更容易被機體儲存、吸收和利用。當(dāng)然,您可以參考《硒的分類》,了解詳情。
所以,產(chǎn)品不同,原料不同,效果也不同。另外有一點,每個人的身體吸收利用情況不一樣,所以補硒朋友服用周期也會有所不同。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)