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研究證實硒對人體有好處，如何補硒效果最好？

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2018-12-14 16:15:46

在一些節(jié)目中，很多專家講硒的好處，建議人們平時多補硒，而在網(wǎng)上也有很多關于補硒的介紹。但即使這樣，依然有很多人對硒不了解，甚至有人把“硒片”念成“曬片”，所以呢，今天小編就簡單的說一下關于補硒的好處，同時也告訴大家如何補硒效果最好。

硒對人體的作用最初就是從證實硒對肝臟有很強的保護作用而發(fā)現(xiàn)的，之后根據(jù)國內外大量資料統(tǒng)計和研究證明，人體缺硒就會造成重要器官的機能失調，導致許多嚴重疾病的發(fā)生，如：惡性腫瘤、心腦血管病、肝病等?？梢哉f，硒對人體的作用已得到證實與肯定。
研究證實硒對人體有好處，如何補硒效果最好？

補硒的作用

1、首先，很多疾病的發(fā)生都是因為逃脫免疫防線導致的，而硒元素，是維持人體正常代謝時必需的微量礦物質營養(yǎng)素，而且可以提高人體內免疫細胞活性，識別和抑制多種病毒對人體組織細胞的傷害，所以，平時我們可以通過補充充足的硒元素，是可以抵抗細菌、病毒對人體的侵襲，從根本上提高對疾病的抵抗能力。

2、硒還是一種天然的抗氧化成分，它能提高人體的抗氧化能力，保護細胞免受過氧化損傷，清除有害自由基，加快身體內自由基的代謝，平時人體補硒以后身體各器官功能可以得到明顯的改善和提高。并且在身體內能夠中和有害金屬離子，起到解毒排毒的作用。

如何補硒效果最好？

吃什么補硒？硒元素很重要，缺硒會引起很多癥狀，所以平時需要多留意補充含硒食物，如動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等都是硒的良好來源，但是食物中含硒量并不高，再加上有些人的吸收功能欠缺，比如疾病患者，所以就需要服用含硒營養(yǎng)補充劑，比如專門補硒的產品來進行補充，但一定要根據(jù)身體情況需要，控制在安全范圍內。

人體每天需要補多少硒？正常情況下，人體內各種微量元素處于平衡狀態(tài)，其中一種過量或者少量必然會影響健康。但是硒元素有一個特點就是生物活性和毒性之間范圍極其狹窄，所以對硒的攝入量必須適當。按照國家膳食營養(yǎng)學會推薦服用量：正常保健人群日補充量50~250微克；慢性病人群日補硒量不超過400微克；重大疾病人群日補硒量不超過800微克。（文章內容來源網(wǎng)絡，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）

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