在一些節(jié)目中,很多專家講硒的好處,建議人們平時多補硒,而在網(wǎng)上也有很多關于補硒的介紹。但即使這樣,依然有很多人對硒不了解,甚至有人把“硒片”念成“曬片”,所以呢,今天小編就簡單的說一下關于補硒的好處,同時也告訴大家如何補硒效果最好。
硒對人體的作用最初就是從證實硒對肝臟有很強的保護作用而發(fā)現(xiàn)的,之后根據(jù)國內外大量資料統(tǒng)計和研究證明,人體缺硒就會造成重要器官的機能失調,導致許多嚴重疾病的發(fā)生,如:惡性腫瘤、心腦血管病、肝病等??梢哉f,硒對人體的作用已得到證實與肯定。
1、首先,很多疾病的發(fā)生都是因為逃脫免疫防線導致的,而硒元素,是維持人體正常代謝時必需的微量礦物質營養(yǎng)素,而且可以提高人體內免疫細胞活性,識別和抑制多種病毒對人體組織細胞的傷害,所以,平時我們可以通過補充充足的硒元素,是可以抵抗細菌、病毒對人體的侵襲,從根本上提高對疾病的抵抗能力。
2、硒還是一種天然的抗氧化成分,它能提高人體的抗氧化能力,保護細胞免受過氧化損傷,清除有害自由基,加快身體內自由基的代謝,平時人體補硒以后身體各器官功能可以得到明顯的改善和提高。并且在身體內能夠中和有害金屬離子,起到解毒排毒的作用。
如何補硒效果最好?
吃什么補硒?硒元素很重要,缺硒會引起很多癥狀,所以平時需要多留意補充含硒食物,如動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等都是硒的良好來源,但是食物中含硒量并不高,再加上有些人的吸收功能欠缺,比如疾病患者,所以就需要服用含硒營養(yǎng)補充劑,比如專門補硒的產品來進行補充,但一定要根據(jù)身體情況需要,控制在安全范圍內。
人體每天需要補多少硒?正常情況下,人體內各種微量元素處于平衡狀態(tài),其中一種過量或者少量必然會影響健康。但是硒元素有一個特點就是生物活性和毒性之間范圍極其狹窄,所以對硒的攝入量必須適當。按照國家膳食營養(yǎng)學會推薦服用量:正常保健人群日補充量50~250微克;慢性病人群日補硒量不超過400微克;重大疾病人群日補硒量不超過800微克。(文章內容來源網(wǎng)絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)