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補硒科普：您每天的補硒量夠嗎？被人體吸收了嗎？

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2018-09-20 16:40:18

我們都知道，適量補硒對身體有利無害，隨著硒元素的普及，人們也都注意到了補硒的重要性，越來越多的人也開始了補硒，但是您確定補的硒都被身體吸收了嗎？你每天補充的硒元素夠量嗎？

我國是一個缺硒大國，缺硒土壤覆蓋了全國72%的土地。然而根據(jù)我國13省份普查顯示，人均每日硒攝入量僅為36微克。還遠遠達不到中國營養(yǎng)學會推薦的每日硒攝入標準50-250μg。在缺硒地區(qū)，土壤缺硒、食物缺硒，導致人群硒供應不足，人口的腫瘤、肝病、心血管疾病等發(fā)病率很高，貧硒影響著國民身體素質(zhì)。生活在低硒環(huán)境中的人，更應重視補充足量的硒。

缺硒要補硒，您的補硒量夠嗎？被人體吸收了嗎？

人體正常每日補硒量是有標準的。2017年9月公布，2018年4月1日實施的中華人民共和國衛(wèi)生行業(yè)標準WS/T 578.3—2017中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量第 3 部分規(guī)定：成人每天硒平均需要量為50μg，推薦攝入量為60μg，最高攝入量為400μg。

中老年人消化系統(tǒng)較弱，對硒的吸收比較差；慢性疾病人群及重大病癥人群身體血硒水平更是比健康人體低很多，需要大劑量的硒；再加上有些人為了養(yǎng)生購買含硒的復合增補劑服用,易造成缺乏元素得不到充分補充，不缺元素過量補的情況；另外，也不乏有些人不改掉壞的生活習慣,如經(jīng)常熬夜、大吃大喝、煙酒過度、不愛鍛煉，這樣補硒的效果就會大打折扣。

再加上硒是一種易排泄的元素，人體又不能自主合成硒，更是需要長時間的堅持補硒，來維持身體的正常代謝，所以會有一些人因為短時間內(nèi)看不到效果，就停止補硒。記住，補硒是個長期的過程，沒有藥品見效快，長期的堅持定量補充才會對身體有好處。

最后，需要注意的是，在某些情況下，硒元素是無法通過正常膳食達到每天的推薦攝入量的。比如：飲食不合理且不愿調(diào)整膳食、當?shù)赝寥篮褪吃粗衅毡槿狈ξ?、有疾病的患者需要大劑量的硒，或者攝入了足夠的含硒食物但卻因體質(zhì)問題不易吸收等。

硒是人體必需微量元素之一，對維持我們正常生理活動有著十分重要的作用，無論是生長發(fā)育、氧化防御、調(diào)控代謝，還是損傷修復，硒都是必不可少的。所以，小編在這里提醒，大家在挑選補硒產(chǎn)品時，一定要擦亮眼睛，海藻植物硒是新一代有機硒，是目前從安全性、吸收利用率、營養(yǎng)性等方面來說，較之其他種類的硒是更好的有機硒形式了。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）