我們都知道,適量補硒對身體有利無害,隨著硒元素的普及,人們也都注意到了補硒的重要性,越來越多的人也開始了補硒,但是您確定補的硒都被身體吸收了嗎?你每天補充的硒元素夠量嗎?
我國是一個缺硒大國,缺硒土壤覆蓋了全國72%的土地。然而根據(jù)我國13省份普查顯示,人均每日硒攝入量僅為36微克。還遠遠達不到中國營養(yǎng)學會推薦的每日硒攝入標準50-250μg。在缺硒地區(qū),土壤缺硒、食物缺硒,導致人群硒供應不足,人口的腫瘤、肝病、心血管疾病等發(fā)病率很高,貧硒影響著國民身體素質(zhì)。生活在低硒環(huán)境中的人,更應重視補充足量的硒。
缺硒要補硒,您的補硒量夠嗎?被人體吸收了嗎?
人體正常每日補硒量是有標準的。2017年9月公布,2018年4月1日實施的中華人民共和國衛(wèi)生行業(yè)標準WS/T 578.3—2017中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量第 3 部分規(guī)定:成人每天硒平均需要量為50μg,推薦攝入量為60μg,最高攝入量為400μg。
中老年人消化系統(tǒng)較弱,對硒的吸收比較差;慢性疾病人群及重大病癥人群身體血硒水平更是比健康人體低很多,需要大劑量的硒;再加上有些人為了養(yǎng)生購買含硒的復合增補劑服用,易造成缺乏元素得不到充分補充,不缺元素過量補的情況;另外,也不乏有些人不改掉壞的生活習慣,如經(jīng)常熬夜、大吃大喝、煙酒過度、不愛鍛煉,這樣補硒的效果就會大打折扣。
再加上硒是一種易排泄的元素,人體又不能自主合成硒,更是需要長時間的堅持補硒,來維持身體的正常代謝,所以會有一些人因為短時間內(nèi)看不到效果,就停止補硒。記住,補硒是個長期的過程,沒有藥品見效快,長期的堅持定量補充才會對身體有好處。
最后,需要注意的是,在某些情況下,硒元素是無法通過正常膳食達到每天的推薦攝入量的。比如:飲食不合理且不愿調(diào)整膳食、當?shù)赝寥篮褪吃粗衅毡槿狈ξ?、有疾病的患者需要大劑量的硒,或者攝入了足夠的含硒食物但卻因體質(zhì)問題不易吸收等。
硒是人體必需微量元素之一,對維持我們正常生理活動有著十分重要的作用,無論是生長發(fā)育、氧化防御、調(diào)控代謝,還是損傷修復,硒都是必不可少的。所以,小編在這里提醒,大家在挑選補硒產(chǎn)品時,一定要擦亮眼睛,海藻植物硒是新一代有機硒,是目前從安全性、吸收利用率、營養(yǎng)性等方面來說,較之其他種類的硒是更好的有機硒形式了。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)