秋意漸濃,氣溫逐漸涼爽,腸道疾病的高發(fā)季也即將來(lái)臨。那么秋季養(yǎng)胃也成了一件很重要的事情,若不注意日常保養(yǎng),腹脹、腹痛、腹瀉等胃腸疾病便會(huì)乘虛而入。那么秋季養(yǎng)胃要注意些什么呢?除了通過(guò)調(diào)節(jié)飲食及生活習(xí)慣外,平時(shí)可多補(bǔ)硒,避免腸胃疾病發(fā)生。
為什么秋季腸胃病多發(fā)?
入秋以后,冷空氣來(lái)臨,人體受到寒冷空氣刺激后,血液中的化學(xué)成分組氨酸增多,胃酸分泌增加,胃腸易發(fā)生痙攣收縮,使抵抗力和適應(yīng)性降低。再加上夏秋交替之際,天氣多變,不注意保暖,稍有不注意,就會(huì)受涼,特別患有慢性腸胃炎的人,容易引起胃痛、腹瀉或加重舊病。
飲食無(wú)節(jié)制也是秋季胃腸病多發(fā)的原因之一。由于天氣轉(zhuǎn)涼,為了防寒,人的食欲增加,部分人飲食不節(jié)如中秋節(jié)、國(guó)慶節(jié)節(jié)假日期間,親朋好友聚會(huì),暴飲暴食,均可使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂。
如何避免腸胃疾病找上門(mén)?
1.防寒保暖,注意運(yùn)動(dòng)。秋涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺(jué)蓋好被褥,以防受涼而引發(fā)胃腸道舊病復(fù)發(fā)。另外適度鍛煉,促進(jìn)血液的循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病復(fù)發(fā)。
2.按時(shí)適量進(jìn)食,避免暴飲暴食,飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,避免吃生冷、過(guò)硬、煎炸油膩和辛辣刺激性食物,同時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽,減輕胃的負(fù)擔(dān)。另外要戒煙戒酒,注意休息,不宜熬夜。
3.補(bǔ)硒保健預(yù)防,研究發(fā)現(xiàn),體內(nèi)硒水平的降低,會(huì)造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降,引起胃粘膜屏障不穩(wěn)定,黃嘌呤氧化酶在應(yīng)急情況下會(huì)持續(xù)升高,造成胃粘膜缺血性損傷,氧自由基增多,導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)病變。對(duì)于有腸胃疾病的人來(lái)說(shuō),適當(dāng)補(bǔ)硒可減少胃病的發(fā)作,減輕胃藥對(duì)身體的傷害。
并且,秋季人們?nèi)菀酌庖吡Φ拖?,?a href="http://rainbow-tech.net.cn">補(bǔ)硒,可提高身體免疫力,增強(qiáng)身體抗病能力,有助于減少腸胃疾病的復(fù)發(fā)。另外,在飲食方面也要多加注意,當(dāng)心胃病變成大危害,危害到自己的身體健康。(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)