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腸胃不好如何調(diào)理呢

文章來(lái)源：rainbow-tech.net.cn發(fā)表時(shí)間：2017-09-01 15:56:52

腸胃不好核心在于兩點(diǎn)：
        第一，沒(méi)有好的飲食習(xí)慣，如果你在飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中總是愛(ài)吃那些生冷的，寒涼的，冰凍的，刺激的，包括海鮮這一類(lèi)的，而且特別愛(ài)喝酒，這樣腸胃就不容易太好。病從口入，所以先把嘴巴管住，要一日三餐，按時(shí)按量，吃按照6-3-1的比例，早晨吃全天量的60%，中午吃全天量的30%，晚上吃全天量的10%。
        第二，壓力過(guò)大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過(guò)多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。
腸胃
       飲食調(diào)理
       首先要糾正不良的飲食習(xí)慣，少吃又肥又甜的食物，以及太酸太辣還帶有酒精的食物。
       吃飯最好定時(shí)定量，不要早飯和午飯一起吃，每頓飯間隔時(shí)間要合理，少吃零食和油炸類(lèi)食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
       多吃富含維生素的食物，有利于保護(hù)胃腸道黏膜和提高免疫力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。
        運(yùn)動(dòng)調(diào)理
        要增加運(yùn)動(dòng)量，既要做四肢的動(dòng)，還要做內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)。
        如果以上方法都不是太顯著的話，還有一種方法就是補(bǔ)充微量元素硒，像一些含硒的食物，蘑菇，海產(chǎn)品等;補(bǔ)硒保健品;補(bǔ)硒藥品。這些補(bǔ)硒的產(chǎn)品對(duì)腸胃有保護(hù)胃黏膜的作用，補(bǔ)硒保健品和藥品要在遵從醫(yī)囑或說(shuō)明使用。
 

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