過年聚聚會(huì)海吃胡喝一通,眼看就要收拾行囊挎上背包遠(yuǎn)行工作,站在鏡子前發(fā)現(xiàn)小臉胖了一圈,小肚腩冒了出來(lái),在心里狠狠地嫌棄自己并暗暗的下定決心年后瘦身減肥消除肚腩。桂仁小編教您三招堅(jiān)持住立馬見效:
1.正確喝水
提及喝水,會(huì)喝水的人并不多,大多數(shù)人不挑時(shí)間,不分場(chǎng)合,不動(dòng)腦筋的喝···這些證明您只是喝水了,并不一定喝對(duì)水。早上一大杯淡鹽水喝下去,促進(jìn)腸道快速蠕動(dòng),促進(jìn)排便和體內(nèi)垃圾通過尿液排出。白開水,蜂蜜水,稀釋果醋,大麥若葉青汁也可以起到同樣的效果。
2.少吃
人們常說“要想瘦少吃多運(yùn)動(dòng)”,吃飯前30-60分鐘吃水果或喝點(diǎn)橙汁,木瓜汁,番石榴汁等果汁,葡萄糖和果糖可快速吸收入體內(nèi)提高血液濃度,有效降低食欲,粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。正確的吃飯順序是:喝少量的湯——蔬菜——主食——肉類。保持良好的飲食習(xí)慣,按時(shí)三餐,做到定時(shí)、定量,均衡,不偏食、不挑食,不暴飲暴食,少吃零食和快餐。
3.多運(yùn)動(dòng)
走路,跑步,瑜伽,游泳……只要運(yùn)動(dòng)就好。對(duì)待運(yùn)動(dòng)的態(tài)度是“貴在堅(jiān)持,貴在適度”,每周三到五次堅(jiān)持下去,每次達(dá)到微微出汗即可,切不可過度出現(xiàn)疲勞,腰酸腿疼等情況。養(yǎng)生專家認(rèn)為,人的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該以每天不少于一小時(shí)為宜。
上述三招經(jīng)小編親身實(shí)踐堅(jiān)持一個(gè)月輕輕松松瘦了五六斤,年后瘦身消除肚腩方法不在于多在于簡(jiǎn)單實(shí)用。