硒是人體不能缺少的微量元素,能起到激活細(xì)胞活力的作用,如果人體缺硒,器官功能就會(huì)衰退,簡(jiǎn)單說(shuō)就是老得快,當(dāng)然眼睛也是一樣,而且眼睛是人體最復(fù)雜的器官之一,如果人體長(zhǎng)期缺硒,不及時(shí)補(bǔ)硒,眼睛的細(xì)胞功能就易衰退,導(dǎo)致多種眼疾。
硒與白內(nèi)障的關(guān)系
研究證實(shí),在晶狀體內(nèi)的生物化學(xué)反應(yīng)中,許多代謝的關(guān)鍵酶的輔酶都含有微量元素,而微量元素含量的變化與酶活性密切相關(guān),缺硒與白內(nèi)障的發(fā)病有明顯關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計(jì),老年性白內(nèi)障患者的晶狀體內(nèi),硒的含量?jī)H為正常的1/6,明顯低于正常人。而通過(guò)科學(xué)補(bǔ)硒能及時(shí)清除晶狀體中的過(guò)氧化物,使過(guò)氧化物不產(chǎn)生積聚,從而達(dá)到了保護(hù)晶狀體的目的,
此外,硒還能調(diào)節(jié)維生素A的吸收與消耗。硒的缺乏必然引起維生素A的代謝紊亂與缺乏,而維生素A是人眼中必不可少的物質(zhì),它直接參與視網(wǎng)膜內(nèi)紫紅質(zhì)的形成。目前在一些大城市的醫(yī)院對(duì)眼病患者已開(kāi)展硒治療。
合理補(bǔ)硒可幫助改善白內(nèi)障癥狀
中國(guó)有72%的地區(qū)屬于缺硒區(qū),飲食中硒含量變化很大,容易導(dǎo)致居民硒缺乏;再加上中國(guó)城市污染嚴(yán)重,多數(shù)中老年人不僅硒攝入量不足,而且消耗量大,因此患上由缺硒引起的白內(nèi)障疾病就成了必然。研究發(fā)現(xiàn),中老年人每日補(bǔ)硒50~200微克,可幫助改善白內(nèi)障癥狀,降低白內(nèi)障的發(fā)生概率。
而硒存在于很多食物中,含量較高的有魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)等水產(chǎn)品,其次為動(dòng)物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇,其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿卜、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。其中動(dòng)物腎的含硒量是肝的4倍,而肝的含硒量又比肉類(lèi)高4倍;蛋類(lèi)含硒量多于肉類(lèi);瘦肉中以牛肉含硒最高。從調(diào)查數(shù)據(jù)看,天然食品硒含量從高到低,大致順序?yàn)楹.a(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蛋、肉、糧食、牛奶 (粉)、蔬菜、水果。
一般而言,人對(duì)植物中有機(jī)硒的利用率較高,可以達(dá)到70%-90%,而對(duì)動(dòng)物制品中硒的利用率較低,只有50%左右。海產(chǎn)品、動(dòng)物臟器中雖含有豐富的有機(jī)硒,但它們卻不是理想的補(bǔ)硒產(chǎn)品。因?yàn)楹.a(chǎn)品中含有甲基汞,它與硒可結(jié)合成非活性物質(zhì),導(dǎo)致硒的利用率很低;而動(dòng)物臟器中含有較多的膽固醇,特別不利于中老年人和心血管疾病患者食用。
所以建議可以多補(bǔ)充植物海藻硒,硒化卡拉膠為主要原料的有機(jī)硒,安全易吸收、高利用率,更利于人體吸收,補(bǔ)硒效果較好。(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)