過個(gè)年吃的太多肉肉,有沒有感覺幾天的功夫,胖上五六斤小肚腩冒出來了,瞬間整個(gè)人都不好啦!今天桂仁小編為您盤點(diǎn)幾種過年常見的清腸刮油的食物。
1.海帶-腸道“清道夫”
海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸道能形成凝膠狀物質(zhì),能夠及時(shí)地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運(yùn)動;同時(shí)有助于治療動脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
2.木耳
木耳能益氣強(qiáng)身,有活血效能,可養(yǎng)血駐顏,能夠疏通腸胃,潤滑腸道等等,木耳中的多糖體能分解腫瘤,所以能提高人的免疫力,具有很好的抗癌作用;而這種多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用,所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成,預(yù)防腦血管疾病發(fā)生。
3.銀耳
銀耳味甘、淡、性平、無毒,其富含膳食纖維,既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力,又可增強(qiáng)腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。
4.花生
有調(diào)查研究表明:花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果。花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
5.紅棗
紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。