在線客服

国产亚洲精品第一页综合_美少妇自慰av无码日韩一区二区_日本在线观看中文_亚洲香蕉久久综合网_天海翼高清绝美裸乳图片_丁香五月天综合缴情网_免费国产精品男女日韩在线_中文字幕αⅴ无码高青在线_免费啪啪裸体网站观看_欧美人G交zzO另类特级

您好，歡迎光臨鄭州桂仁醫(yī)藥科技有限公司！

當(dāng)前位置：首頁 > 新聞動態(tài) > 健康知識 > 吃什么水果補(bǔ)硒呢

吃什么水果補(bǔ)硒呢

文章來源：rainbow-tech.net.cn發(fā)表時間：2016-12-21 10:50:12

中國營養(yǎng)學(xué)會提出一個成年人每日對硒的適宜攝入量50~250微克，補(bǔ)硒遵循“食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔”的原則來改善居民飲食結(jié)構(gòu)。水果中含硒量雖低，從質(zhì)變引起量變還是可以有的，吃什么水果補(bǔ)硒呢
影響水果硒含量的因素
影響果樹中水果硒含量的直接因素是栽培土壤中的含硒量和可被吸收利用量;環(huán)境污染不利于果樹吸收土壤中的硒;這類情況導(dǎo)致同一類水果因產(chǎn)地和環(huán)境不同含硒量也不同;第二種人為因素水果的吃法不同，例如燉煮，煎炸等烹飪方法使水果中硒損失10%~30%,例如拔絲蘋果，脆皮香蕉等;第三種人為內(nèi)因例如中老年人吸收情況等。
含硒的水果
吃什么水果補(bǔ)硒
1.蘋果
人們熟知蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另外含還有硒元素，每100g含硒量達(dá)1微克，蘋果是補(bǔ)硒的最佳首選，在這里需要注意的是食用蘋果時應(yīng)避免食用果核部分。
2..梨
梨味美汁多，甜中帶酸，而且營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、纖維素及微量元素。每100g含硒量達(dá)0.98微克，僅此于蘋果含硒量。多吃梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率低;增進(jìn)食欲;防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，從而防癌抗癌等等。梨的有益之處很多，但也不宜過量而食。
3.香蕉
香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;微量元素硒能消除自由基，提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)，每100g含硒量達(dá)0.87微克。香蕉雖好但不適宜體質(zhì)偏虛寒者、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者、腎炎患者及空腹食用的人群。
除了上述水果含硒量高，還有葡萄，草莓，獼猴桃等，如果食用水果不能滿足您日常補(bǔ)硒攝入量，可選擇單純的補(bǔ)硒保健品，例如桂仁硒片。
 

聯(lián)系我們

聯(lián)系電話

400-700-6478

0371-60999408

版權(quán)所有：鄭州桂仁醫(yī)藥科技有限公司 丨豫ICP備13020738號-1 丨 聯(lián)系電話：400-700-8369 0371-60999408 丨 公司郵箱：zzguiren@163.com 丨 國家公安機(jī)關(guān)標(biāo)志豫公網(wǎng)安備 41019702002242號

回到頂部
在線客服