科技水平的提高,不僅僅讓生活質量得到大大的改善,同時也讓飲食更加精細化,營養(yǎng)單一化;自身疏于筋骨運動;再加上環(huán)境的污染;導致各種慢性疾病越來越多,尤其是癌癥腫瘤及心腦血管疾病。俗話說“健康的身體是革命的本錢”,身體好比什么都重要。介紹一些日常飲食中含硒多的食物,讓缺硒人群補硒快又好,提高免疫力,預防各種慢性疾病。
硒是人體生命活動必須的微量元素,既能提高人體的免疫力,同時還是人體內的抗氧化劑,其具有多種生物功能。硒具有排毒,抗衰老,防癌,保護視力,降低血脂、血壓,防止肝臟疾病,肝臟癌變,控制增生等多種功效,其作用非常強大。近年來研究表明,硒對動物和人體腫瘤有預防和治療作用,特別影響胃腸道癌和肝癌。適量的補硒可降低其發(fā)病率和死亡率。同時人體中硒是以含硒酶和含硒蛋白酶的形式存在,可起到保護體內細胞和防止發(fā)生癌癥的作用。硒作為微量元素有抗癌作用。接下來為大家介紹幾款含硒量高的食物,常吃這些食物補充微量元素硒。
1.菌類;可以提高身體免疫力,延緩衰老,降血壓,降血脂,降血糖,同時很重要的一個作用是抗癌防癌。菌類能增強人體的抗病能力,可以預防感冒,發(fā)燒等疾病的發(fā)生。菌類中含有微量元素硒,易被機體所吸收,并且可以產生抗癌防癌的干擾素,能夠抑制腫瘤血管形成,預防腫瘤的生長,從而達到抗癌的效果。菌類屬于天然菌類食物,對免疫力的提高、疾病的預防都是有益的。
2.海產品;大部分的海產品中含有大量豐富的硒元素,例如大蝦,小蝦,牡蠣,鮑魚等。可以適量服用,但不能過量食用,海產品中含有鉛、汞等重金屬。尤其是牡蠣在調節(jié)人的身體健康方面可以起到很大的作用,比如增強免疫力,延緩衰老,增強視力,養(yǎng)肝排毒。而最主要的是,牡蠣被應用于醫(yī)學上的臨床研究,適用于多種腫瘤的形成與生長,可以有效抵制如肝癌、胃癌、甲狀腺腺癌、肺癌、惡性淋巴瘤等。
3.蛋類:據研究發(fā)現每100g雞蛋中含硒量為23.3ug,每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克,每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克,蛋類雖好,但膽固醇比較高,膽固醇高的人要選擇蛋類補硒少吃蛋黃。
4. 薯類;富含硒及纖維素,具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用,從而可改善消化道環(huán)境、防止肝膽及胃腸道疾病的發(fā)生。
食物中含硒元素的有很多,但含硒量豐富,主要集中含蛋白質高的食物中。人體對食物中硒的吸收率為60%-80%,由于食物中含硒量少,如果不能滿足人體缺硒的需求,也可選擇補硒保健品,快捷方便補充硒。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯系刪除)