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秋季養(yǎng)生篇:記住五點(diǎn)過(guò)好兇險(xiǎn)34天

文章來(lái)源:rainbow-tech.net.cn發(fā)表時(shí)間:2017-08-23 10:00:46

8月21日到9月23日,這34天氣溫波動(dòng)最大、波動(dòng)最頻繁的時(shí)候。一天中的氣溫跨度,最大可能到10℃之多,晝夜溫差大最受影響的是血壓,也是心血管疾病的爆發(fā)期。在這兇險(xiǎn)的34天中記住五點(diǎn)健康度過(guò)。
1.吃得“潤(rùn)一點(diǎn)”
“出伏”之后,夏季開始真正意義上向秋季過(guò)度,氣侯逐漸干燥,人體的肺氣相對(duì)旺盛,與其同時(shí)秋老虎還在發(fā)威,“燥”得很,因此要吃得“潤(rùn)”一點(diǎn)!
2.揉得“勤一點(diǎn)”
早晚溫差大會(huì)造成壓差不穩(wěn),如果這時(shí)勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授程凱介紹,當(dāng)你血壓升高的時(shí)候,你只要去點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴,大概5~15分鐘之間的范圍,你的血壓就會(huì)有下降的趨勢(shì)。
3.補(bǔ)得“補(bǔ)一點(diǎn)”
這個(gè)時(shí)候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外,還可以多補(bǔ)點(diǎn)“補(bǔ)硒保健品”。心腦血管患者每天補(bǔ)充250-300微克的硒元素,可保護(hù)缺氧的心腦細(xì)胞,保護(hù)心肌和血管內(nèi)壁細(xì)胞。
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4.睡得“早一點(diǎn)”
出伏以后很多人容易感到疲乏,這就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn),引發(fā)心血管疾病。專家介紹,晚上11點(diǎn)到凌晨2、3點(diǎn),是人體的最佳睡眠時(shí)間,錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段,睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣。一般最好10點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺(jué)了,特別是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡,否則對(duì)身體會(huì)有比較大的損傷。
5.穿得“暖一點(diǎn)”
雖然我們常說(shuō)“春捂秋凍”,但對(duì)于中老年人,特別是老年人,早晚最好要加一件長(zhǎng)袖“薄衣”。這樣溫差對(duì)于身體的刺激要小的多,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小的多!早晚穿衣也有技巧,一定護(hù)好脖子、后背、腳部,這些都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮,引發(fā)危險(xiǎn)。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)

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