接觸過(guò)很多消費(fèi)者,這些朋友了解懂得硒的作用,卻對(duì)每天攝入量模糊不清。有些朋友認(rèn)為微量元素硒是好的保健品,每天多服用幾片沒(méi)問(wèn)題,有的甚至同時(shí)食用幾種不同品牌的硒片;有些朋友懂硒也了解過(guò)量有可能中毒,一天一片正常保健量,如果有慢性疾病的朋友需適當(dāng)?shù)募恿?。怎么補(bǔ)硒才算是合理科學(xué)的,既你多補(bǔ)有不少補(bǔ)呢?
正確認(rèn)知微量元素硒的服用量
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出一個(gè)成年人對(duì)硒的適宜攝入量是50-250微克,更詳細(xì)的食用量可參考《需補(bǔ)硒人群食用量參考》。每日食用的數(shù)量取決于硒片每片的含量,有些硒片含硒量為20微克,有些含硒40微克,70微克,一百多微克的都有,不能一概而論需服用多少,視具體情況而定。桂仁硒片每片含硒70微克,正常人保健一天一片即可,慢性疾病人群根據(jù)食用量參考表適量增加。
怎樣科學(xué)補(bǔ)硒
不同年齡段的硒需求量不同,1歲內(nèi)的為15mg,奶粉中含有微量元素硒不用專門補(bǔ)充;1~3歲的為20mg,4~6歲的為40mg,正常成人為50~250mg,補(bǔ)硒需要適量、不可盲目。有些補(bǔ)硒保健品含量高不合適未成年人及孕婦乳母使用,使用前請(qǐng)參考使用說(shuō)明。選擇補(bǔ)硒保健品要考慮成分酵母硒,硒化卡拉膠;還要考慮吸收率,含硒量,安全性,能否長(zhǎng)期服用等方面,建議到正規(guī)的專業(yè)的電商平臺(tái)或廠家購(gòu)買。除此之外,市場(chǎng)多食用一些含硒的食物,多食用動(dòng)物內(nèi)臟,肉類,魚類,海產(chǎn)品等等。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)