了解微量元素硒的神奇作用的人群,平時較為關注“吃什么補硒最快最好”的問題。無論是含硒的食物也好,還是補硒保健品也好,哪種產品吸收率好呢。
在生活中常常見到這種現象:兩個人每天吃著一樣的食物,然而體型相差甚遠,一個是電線桿型身材,另一個是敦厚圓潤型。兩者主要區(qū)別在于人體消化、吸收能力。隨著年齡增長,人體消化系統(tǒng)減弱,影響硒的吸收。另一種現象在乎于產品本身是否容易被吸收,補充再多排泄出去,一切功夫白搭。海藻硒片的超微濃縮提高了產品的濃度,且可全部水解,在迅速經過空腔腸胃的同時被血液充分吸收利用,其功效作用較之普通的富硒食物、補硒產品翻倍提升。
為什么不說含硒的食物補硒最好最快呢,接下來的例子幫您更好的理解。
水果(每100g含硒量):桃子0.1ug,蘋果1ug,草莓0.7ug,香蕉0.87ug;
蔬菜(每100g含硒量):香菇6.42ug,木耳3.72ug,銀耳2.95ug,洋蔥0.92,南瓜0.46ug,東瓜0.22;
豆類(每100g含硒量):燕麥0.5ug,蕎麥3.62ug,綠豆4.28ug,黑豆6.79ug;
中國營養(yǎng)學會提出一個成年人每天對硒的適宜攝入量是50-250微克,我們可以簡單的換算一下,如果攝入硒元素被人體完全吸收的話,補充50微克硒元素需食用10斤蘋果,其他的數據可以依次類推。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)