攝入充足的維生素C對皮膚美容有幫助作用。
一般來說,肌膚表面沉積的黑色素會和老化的角質(zhì)一起自然剝落。當(dāng)皮膚代謝不順暢時就會導(dǎo)致色素沉淀,使皮膚的顏色就會加深或者局部聚集形成斑點。
因此,美白的關(guān)鍵需要抑制酪氨酸酶的合成。而維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性,從而阻斷黑色素生成。
此外,維生素C還是一種抗氧化劑,可以捕捉游離的氧自由基,促進膠原蛋白的合成。
另外,太陽日照也是使皮膚變黑的一個原因,維生素C還能有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。
綠色水果蔬菜富含維生素C,一般來說,每天攝入足量的蔬菜或水果,維生素C就可以得到補充。
不過,當(dāng)在食物中攝取維生素C不足時,需要適當(dāng)服用維生素C補充劑。
二、這幾類人群尤為注意補足維生素C
1、流汗過多可損失大量的維生素C,在戶外從事劇烈運動和高強度工作者需多補充維生素;
2、長期工作在污染環(huán)境中的人,補充維生素C可促進有機物或毒物羥化解毒;
3、吸煙者,因為煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用;
4、長期服藥的人,比如服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等,都會引起人體維生素C減少;
5、長期承受過度壓力者,頻繁緊張會加速維生素C的消耗;
6、容易疲倦、感冒等抵抗力差的人。
在短期內(nèi)補充維生素C,可以增強免疫能力,減少一些疾病的發(fā)生,并且有實驗發(fā)現(xiàn),在流感高峰,多補充維生素C可以減少感冒發(fā)生,感冒的人可減輕感冒癥狀,縮短感冒病程。
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