硒與運(yùn)動
隨著年齡的增長,人體的免疫機(jī)能逐漸減退,由此會引發(fā)許多嚴(yán)重影響健康的疾病。而對抗疾病最原始、最有效,并且我們自己可以控制的主要因素就是個人體質(zhì)的好壞。體質(zhì)好,免疫力就強(qiáng),抵抗疾病的能力就相對強(qiáng)些。
相關(guān)專家指出,除了合理膳食外,適量運(yùn)動也是提高免疫力的良藥。提醒大家:適量運(yùn)動+補(bǔ)硒=超強(qiáng)免疫力哦!
免疫力也就是大家通常所說的抵抗力,是人體進(jìn)行自我保護(hù)的防御能力,在同樣的環(huán)境條件下,有的人生病,有的人安然無恙,就是因為人體免疫力的強(qiáng)弱不同。
當(dāng)前國內(nèi)外學(xué)者一致認(rèn)為,適量運(yùn)動可以調(diào)動人體免疫系統(tǒng)的應(yīng)激能力,使免疫器官延緩衰老,增強(qiáng)免疫功能。
之所以強(qiáng)調(diào)適量運(yùn)動,是因為運(yùn)動對免疫系統(tǒng)的影響也是一把雙刃劍:適量運(yùn)動提高免疫力,而運(yùn)動過多可能會使免疫力下降。
同時,還要注意補(bǔ)硒,人體攝取適量的硒元素,有助于維持正常的免疫力。研究表明:硒在人體淋巴結(jié)、肝臟及脾臟等組織的含量最高,而這些組織也是免疫細(xì)胞的集中地。專家發(fā)現(xiàn)硒幾乎存在于人體所有免疫細(xì)胞中,它有保護(hù)胸腺、維持淋巴細(xì)胞活性和促進(jìn)抗體形成的作用。人體服用硒能刺激體內(nèi)的免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生,從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,有效的抵御感冒、心血管疾病、腸胃道疾病、肝病、癌癥等疾病的侵?jǐn)_,為人體健康保駕護(hù)航。
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