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冬季更容易抑郁？身上缺一種維生素影響大

文章來源：rainbow-tech.net.cn發(fā)表時間：2022-01-07 14:21:22

在工作壓力繁重的情況下，很多人都有這種感覺：天氣一冷，就更容易懶散消極，什么也不想做，甚至感覺生活沒意思。實際上，身體出現(xiàn)抑郁的情況可能是因為缺乏維生素D。
 
眾所周知，維生素D是補鈣和健骨的必需品。但調(diào)節(jié)情緒也是維生素D擅長的事情。
 
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，很多抑郁癥患者體內(nèi)都缺乏維生素D，越嚴(yán)重的患者其體內(nèi)含有的維D越低。相反，維D越充足精神狀態(tài)越好。
 
進入冬季，維生素D更是人們經(jīng)常缺乏的。很少曬太陽的人們是缺乏維D的主要原因。人體中大部分維D都需要通過曬太陽來皮膚合成。但是，現(xiàn)在很多上班族、不怎么做戶外運動的人們出門時還要涂防曬霜或者打傘，人體與陽光難以“親密接觸”。冬季天氣寒冷，人們穿的衣服多，即使不涂防曬霜，皮膚與陽光接觸的機會也很少。

 
因此，那些在春夏季沒有“儲存”維D的人，身體更缺少維D。要想知道自己是否缺乏維的D，最好做進行血液檢查。連氏中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D的人往往有這幾個典型特征：經(jīng)常有炎癥，或者感染炎癥后不容易好；老是感覺累；關(guān)節(jié)疼痛；四肢無力；肌肉疼……
 
研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D的人群主要有嬰幼兒、老年人和家庭婦女，他們大多受陽光照射不足，吃得少或營養(yǎng)比較單一。還有些患有胃腸道疾病、腎病或肝病的人，也會造成維生素D缺乏。其中，這4類人要特別注意。
 
一、經(jīng)常曬不到太陽的人
 
上班期間在辦公室的白領(lǐng)、上夜班的人員、經(jīng)常宅在屋里的自由職業(yè)者。
 
二、經(jīng)?；瘖y或涂防曬霜的人
 
紫外線原本應(yīng)該與皮膚接觸后合成維生素D，但涂抹化妝品或防曬霜會隔離掉大部分。
 
三、素食主義者
 
為了減肥或其他原因，現(xiàn)在不吃肉的人們越來越多。但人體適當(dāng)脂肪的攝入能夠促進維D的吸收。
 
四、高齡老人
 
高齡老人大多因出行不便而在家中坐或在養(yǎng)老院休養(yǎng)。這類人群經(jīng)常接觸不到足夠的陽光。隨著年齡的增長，皮膚合成維生素D的能力逐漸減弱，所以這類人群更容易缺乏維D。
 
補充維生素D，最實惠又簡單的辦法就是曬太陽。成年人每天曬半小時到一小時，兒童以及嬰幼曬一刻到半小時為宜，老年人可以曬的時間長一點，但不要暴曬。透過玻璃曬太陽的效果很差。因此，最好找個綠化好、空氣清新的戶外曬太陽。
 
 
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