隨著時代的進步,人們用電子產(chǎn)品的頻率也越來越高,尤其是對于上班族來說,每天長時間對著電腦工作,很容易引起眼睛的不適或者加重眼睛的負荷能力,很容易出現(xiàn)一些問題,因此在日常生活中,我們應(yīng)該多補充眼睛所需要的維生素,保護我們的眼睛健康:
1.香蕉
平常多吃一些香蕉,可以緩解長時間對著電子產(chǎn)品的疲勞,改善視力。因為香蕉里面含有胡蘿卜素比較豐富,它可以促進眼睛的健康作用,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。同時香蕉中含有鉀元素比較豐富,能夠促進體內(nèi)多余鈉離子的排泄,對眼睛的功能提高也有幫助。
2.胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它能益精明目,促進眼內(nèi)感光色素生成的能力,預(yù)防夜盲癥,也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。
3.藍莓
藍莓小小的身體,大大的能量。藍莓含有豐富的花青素,有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,多吃藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間的視力。藍莓除了保護我們視力以外,還有效保護毛細血管,防止腦神經(jīng)衰老,增強人的免疫力等功能。
4.獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。多吃它,能夠使得我們眼部對于氧氣、光線抵抗增加,日常吃1-2個就好。
5.橘子
橘子不僅僅對于我們的眼部起到養(yǎng)護的作用,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。
眼睛是我們心靈的窗口,眼睛也是我們身體中最重要的一部分,在平時長時間勞累工作的情況下,一定要多注意保護我們的眼睛;情況緊急時,一定要及時就醫(yī),以免造成追悔莫及的損傷。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)