很多人都聽說過維生素C,甚至在疫情期間,有專家說要補充維生素C能夠提高免疫力。但更多人并不是非常了解維生素C,維生素C真的對人體那么重要嗎?
一、維生素C是什么?人類為什么要補充維生素C?
首選維生素C是人體不可缺少的維生素,維生素C,又叫維他命C或稱L-抗壞血酸,是包括人類的必需營養(yǎng)素。維生素C存在于食物中,可作為營養(yǎng)補充品。
大多數(shù)哺乳動物都能合成維生素C,所以并不存在缺乏的問題;但是人類等少數(shù)動物卻不能自身合成,必須通過食物、藥物等攝取。
所以每天從食物中攝入一定量的維生素C非常必要,但如果不能正常進食足量維生素C的食物,那么就可能出現(xiàn)維生素C缺乏,從而導致相關疾?。?br />
二、維生素C有什么作用?
1、人體許多重要物質合成或分解的必要步驟,在羥化過程中,必須有維生素C參與。促進膠原合成,如果膠原合成障礙,從而導致壞血病;促進神經(jīng)遞質合成;促進類固醇羥化;促進有機物或毒物羥化解毒。
2、促進抗體形成;促進鐵的吸收(維生素C能使難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵,從而促進了鐵的吸收。);促進四氫葉酸形成;維持巰基酶的活性。還可能參與解毒(體內(nèi)補充大量的維生素C后,可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機體的毒害作用)、清除自由基。
3、維生素C參與人體膠原蛋白的合成,使我們的肌膚有光澤,延緩衰老,使我們的血管壁富有彈性,使我們的骨骼關節(jié)潤滑韌帶富有彈性,有利于傷口快速愈合。
三、如果缺乏維生素C會出現(xiàn)什么癥狀
壞血病
維生素C又叫L-抗壞血酸,因為人體缺乏維生素C的時候,組織的膠原質會變得不穩(wěn)定而無法正常發(fā)揮功能。如果膠原合成障礙,就會導致壞血病,因為維生素C能預防壞血病,所以叫L-抗壞血酸。
壞血病的癥狀是皮膚出現(xiàn)紅色斑點,海綿狀的牙齦,黏膜出血。皮膚的斑點分布以腿部最多,該病的患者臉色蒼白,感覺沮喪,部分患者甚至無法自行活動。嚴重的壞血病會出現(xiàn)開放性的潰爛傷口,以及掉齒,最終導致死亡。
出血甚至貧血
因為維生素C與膠原蛋白合成及血管彈性有關,維生素C的缺乏會導致鼻黏膜脆弱而容易出血。如果常有牙齦出血的現(xiàn)象,或者身上常見多處烏青、瘀血,這可能是維生素C不足的表現(xiàn)。如果長期缺乏會導致貧血。
其他表現(xiàn)
長骨骨膜下出血或骨干骺端脫位可引起疼痛、水腫;膠原合成障礙,傷口愈合不良;免疫功能下降,容易引起感染。
當出現(xiàn)以上類似情況,一定要注意是否是維生素C的缺乏所導致的,嚴重時要及時就醫(yī)。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)