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多吃這4種食物，補充營養(yǎng)和維C，健康身體每一天

文章來源：rainbow-tech.net.cn發(fā)表時間：2020-05-05 10:33:57

在疫情當(dāng)前的時候，健康是最重要的，想要去預(yù)防它，身體里面最需要補充的東西就是蛋白質(zhì)和維生素了。每天攝取足量的蛋白質(zhì)和維生素C，可以幫助我們產(chǎn)生抗體。那么，在這個特殊的時期，我們應(yīng)該多吃哪些食物呢？
對于蛋白質(zhì)的攝取，魚是當(dāng)仁不讓的。在我們國家，對于魚的做法多偏向于清燉，但是在吃的過程中，要注意不要把魚渣倒掉。最好可以將里面的魚渣和湯全部的吃干凈了，不可以讓一絲絲的營養(yǎng)被浪費。魚里面蛋白質(zhì)的含量很豐富，而且吃下去以后不會感到積食，是很容易被消化的，同時脂肪的含量很少。當(dāng)然還包括了，鈣和磷這種營養(yǎng)，抵抗病毒增強身體，第一個就要吃它。
既然已經(jīng)提到了需要補充蛋白質(zhì)，那必不可缺少的東西就是雞蛋了。雞蛋里面大部分的東西就是蛋白質(zhì)了，而且在它的體內(nèi)還有人們身體里面必須要擁有的八種氨基酸。這些東西和我們?nèi)梭w的蛋白組成是非常相似的，也是其他的食材里面沒有的營養(yǎng)。這也是我們需要吃雞蛋的必要性。擁有了大量的蛋白質(zhì)在身體里面以后才可以讓我們更好的產(chǎn)生抗體，能夠和病菌進(jìn)行對抗。
但是只補充蛋白質(zhì)是萬萬不行的，維生素C以及其他的很多種維生素也是很有必要的，那么什么東西里面維生素的含量很豐富，更值得我們?nèi)コ阅兀?br />
大部分含有維生素C的東西都是水果，而排名在第一梯隊的也是柑橘類的。比如檸檬和橙子，這兩樣水果可以補充豐富的維生素C。檸檬是比較酸的，大家可以選擇泡水來吃它，這樣也可以補充。維C也是很常見的水溶性的維生素，可以在人們吃下去以后來調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫力，來讓我們的身體產(chǎn)生一個屏障，這樣就可以對病毒有一個抗體。平時治療一些小感冒多吃含有維C的食物就可以好得很快。
當(dāng)然了，除了水果里面的維生素C，在蔬菜當(dāng)中它也是很重要并且很豐富的。大家在補充蛋白質(zhì)的同時也要記得，營養(yǎng)需要均衡，蔬菜也是生活里面提高抵抗力不可缺少的東西。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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