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一日三餐吃的很豐富,還有必要補(bǔ)充硒元素嗎

文章來源:rainbow-tech.net.cn發(fā)表時(shí)間:2020-03-24 10:29:27

1970年代,在美國興起一門名為《分子營(yíng)養(yǎng)學(xué)》的理論,其理論主張,要讓細(xì)胞機(jī)能活化健康,必須適時(shí)補(bǔ)充身體所不足的營(yíng)養(yǎng)素,而這些用來補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)素的食品,就是大家耳熟能詳?shù)?ldquo;營(yíng)養(yǎng)保健品”。
人體本身需要四十多種均衡營(yíng)養(yǎng)素,來維持身體機(jī)能的正常運(yùn)作,一旦飲食不均衡,加上偏食、挑食、不良的生活型態(tài),非常容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡的狀況。
但是每天的一日三餐都非常豐富,那還需要補(bǔ)充額外的營(yíng)養(yǎng)元素嗎?
答案當(dāng)然是肯定的。雖然每日的三餐都是按時(shí)食用,并且有的營(yíng)養(yǎng)搭配也是相當(dāng)好的,但是人體內(nèi)所能夠吸收的也是有一定限制的,還有很多其他影響因素??偣卜譃橐韵聨最悾?/span>
理由一:食品所含的營(yíng)養(yǎng)素少
化學(xué)肥料大量的使用、室內(nèi)栽培、提早采收及儲(chǔ)存時(shí)間過長(zhǎng)等因素,讓食物失去很多微量營(yíng)養(yǎng)素,因此盡管我們吃下很多蔬果,但所攝取的維生素或礦物質(zhì)已經(jīng)很少了。
理由二:生活中含有有害物質(zhì)
生活環(huán)境中,充斥著許多有害物質(zhì)。如食物中多農(nóng)藥、空氣中的紫外線、土壤中的有害重金屬和一些化學(xué)物質(zhì),這些都會(huì)傷害人體,并迅速消耗體內(nèi)所含有的營(yíng)養(yǎng)素。
理由三:生活壓力
在長(zhǎng)期的壓力下,容易影響免疫系統(tǒng)或自主神經(jīng)。例如:由壓力引起的胃炎,造成人體無法吸收鈣質(zhì)或其他營(yíng)養(yǎng)素的惡性循環(huán)。為了對(duì)付壓力,人體內(nèi)會(huì)消耗大量的鋅、鎂、泛酸和維生素等。
理由四:不當(dāng)?shù)氖澄锾幚?/span>
在處理食物的過程中,如洗、切、烹調(diào)等過程,容易造成營(yíng)養(yǎng)素的流失,尤其是水溶性的維生素,容易在過度的清洗中流失。
理由五:偏食及飲食習(xí)慣不良
不良的飲食習(xí)慣及偏好某些食物,易造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡。
理由六:特殊疾病或健康狀況
如果腸胃系統(tǒng)不好,則會(huì)直接或間接,影響營(yíng)養(yǎng)素的消化及吸收。消化及吸收不好的人,即使吃的再多,也不見得能達(dá)到身體所需,因此更需要做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
理由七:不良的生活習(xí)慣
抽煙、熬夜、喝酒、吃宵夜等都會(huì)使身體處于疲累的狀態(tài),會(huì)降低或阻擾營(yíng)養(yǎng)素的吸收,易造成營(yíng)養(yǎng)素流失,與營(yíng)養(yǎng)不足。
理由八:不同年齡與性別,對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有不同需求
每個(gè)不同的年齡層、不同性別,對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求都不盡相同,應(yīng)依個(gè)人不同階段的需要,及健康情況,做適當(dāng)?shù)恼{(diào)配,才能維持健康所需。
綜合上述幾點(diǎn)理由,除了正常的飲食健康外,每天還需要一定的適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。特別是元素的補(bǔ)充。此外,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,并加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、保持樂觀的心情,也能輕松遠(yuǎn)離疾病,舞出生命的活力與動(dòng)力?。ㄎ恼聝?nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)

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